早餐吃什么好？13种营养早餐做法吃完精神一上午！赶紧学学吧BOB综合app手机客户端

　　腌制扇贝的同时，准备青木瓜沙拉的酱汁：将大蒜切碎，小米椒切碎，罗勒叶切碎放入小碗中，加入2茶匙鱼露，一勺砂糖，拌匀的同时挤入青柠汁，备用。

　　平底锅烧热放入橄榄油，将扇贝顺时针摆入锅内，一面煎至金黄后按顺序逐个翻面，煎熟后稍微晃动锅底，BOB综合app手机客户端出锅。

　　土豆1/2个；芦笋6根；红萝卜1/2根；黄瓜1/2根；培根2片；土司片1片；黄油少许；黑胡椒粉少许

　　牛油果1/2个；鸡蛋3个；吞拿鱼罐头（浸油）90克；甜玉米粒30克；盐1小撮；黑胡椒1小撮；欧芹1小撮；蛋黄酱1/2大匙

　　什锦海鲜一小盒150g；生菜适量；绿豆芽适量；葱花适量；鸡蛋3枚（每份用一枚）；米酒（料酒类透明米酒，非糯米酒）；甜辣酱（或是淡辣味的韩国辣酱l）3大匙；番茄酱2大匙；生抽1大匙；水200ml；木薯粉（没有的线大匙

　　辣酱，番茄酱，生抽，糖和200ml的水搅拌均匀煮滚，倒入加入玉米淀粉的粉浆搅拌均匀，则是浇淋的酱汁，备用

　　翻好之后整个翻面，等蔬菜和蛋液煎熟立即盛盘，淋上上事先调好的酱汁，即可食用

　　鸡蛋2个；奶酪（细丝或碎粒）80g左右；培根1片；番茄半个；青椒半个；芫荽或欧芹适量

　　1、番茄和青椒切成小丁（我切了一厘米左右大小）。培根切成小块，大约1.5厘米见方（培根遇热会缩一点）。

　　2、取平底煎锅，倒适量油，中高火加热。油不要太少，因为一会还要放鸡蛋。油热之后放先青椒，炒三分钟左右到开始略微变软，

　　5、这时候用锅铲将锅的材料均匀的散开铺在锅底（这样做出来的不会有的地方料很多有的地方却没有），然后倒入打散的鸡蛋，将锅拿起来回倾斜使得蛋液均匀分布在锅内，并尽可能的包裹住里面的材料。

　　6、换成中火加热。等表面的蛋液也快要凝固的时候开始洒芝士丝，不要等完全鸡蛋完全凝固再开始撒，因为底下的鸡蛋会过火。加热到芝士熔化大约四分之三的时候关火，用余温将剩下的芝士熔化。

　　鲜面条一人份；白菜三四片；胡萝卜一段；新鲜香菇三四朵；盐1/2小匙；冰糖两粒；生抽1小匙；水1大碗

　　面包1个；鸡蛋1个；芝士片1片；培根2片；火箭菜少许；现磨黑胡椒研磨器扭动3,4下；盐1/4茶匙

　　培根放入平底锅里煎出油后夹出。鸡蛋加盐打匀，芝士片撕小块加入，放入煎培根的锅里炒熟，磨黑胡椒调味

　　面包放入烤箱表面烤的香脆后切半，所有材料加入即可。配上一杯饮品就是满足的一餐

　　稠腻程度，也没有一定一说，我喜欢一勺子舀起来，淋下去的时候面糊糊不断，做多了，要什么样

　　刷一层油，把面糊倒入锅中，迅速转动锅体，把面糊平铺在锅底，煎至两面金黄即可

　　市售乌冬1包；麻酱2大匙；香油2匙；酱油2匙；丘比焙煎芝麻沙拉汁2匙；榨菜1包；葱花适量

　　把丘比焙煎芝麻沙拉汁先浇在乌冬上，再拌上第二步的芝麻酱撒上榨菜和葱花即可。

　　将另一片面包放在摆好香蕉的面包上，放入三明治机。盖上盖子，听到“嘎达”一声，将盖子压紧、盖严。