早上空腹喝水比不吃早饭危害还大？起床后按顺序做好6件事BOB综合app手机客户端

　　网上有很多博主，在提到减肥的时候都说每天早上起床之后，空腹喝一大杯水对身体好。

　　众说纷纭，那么早上到底能不能空腹喝水呢？难道空腹喝水真的有危害吗？空腹喝水和不吃早饭，究竟哪个危害比较大呢？

　　而且早上不刷牙的话，嘴里有大量残留细菌，这就会导致细菌被冲进肚子里，造成对肠胃损害。

　　实际上，人类的口腔是一个拥有稳定的菌落的地方，比如真菌、细菌，甚至是病毒。

　　都可以在人类的口腔里找到平衡，各自发展，互不影响。而且人体里的细菌不仅是口腔里有，全身都有，这很正常。

　　所以早上起来不刷牙就喝水，并不会对身体造成影响。只要口腔里的菌落保持平衡，互相之间关系不被破坏，那么身体就不会出现问题。

　　因为空腹喝水会使人有饱腹感，所以不应多喝，喝一些还是没问题的，而且喝温水会比较好，这样能够有效促进肠胃消化，帮助排便。

　　过冷的水会导致人的肠胃出现不适，甚至出现腹痛、食欲不振的反应。而过热的水则更加不适合喝。

　　烫水会对人的胃肠道黏膜造成影响，长期喝烫水会导致肠道受损，甚至引发肠癌。

　　更不要提早上胃里空空的时候喝烫水了，会给人的肠胃都造成不可逆的伤害，一定需要注意。

　　在疾控中心发布的《中国居民早餐行为白皮书》中有调查数据显示，将近一半的中国人是没有吃早餐的习惯的，甚至其中有少部分人从来不吃早餐。

　　长期不吃早餐，除了会让人变得精神不振，甚至无法早起，还会产生更多无法想象的危害。

　　这就会导致午餐大量吃肉、吃主食，从而发胖，不但不能减肥，还容易变得更胖，得不偿失。

　　实际上人每天需要摄入的元素都有定量，早上不吃，中午少吃，那晚上就会更想吃，而晚上吃的多会胖的更快。

　　而有些人想要快些变瘦，于是选择早晚不吃，中午少吃，这就意味着身体摄入的营养和必须元素比普通人要少。

　　减肥的最终目的是为了保持美丽或者帅气，然而这样的减肥是无法达到效果的，只会使人变得容颜衰老，身如枯槁。

　　在国外一项研究表示，如果长期不吃早餐，罹患心血管疾病后死亡的概率会会高达百分之八十

　　因为人的心血管系统是一个非常需要维护的系统，不吃早餐会导致血脂异常、代谢变慢等等，很大程度影响了人的心血管健康。

　　人类的胃器官是会在每天的三餐时间分泌大量胃酸的，这就导致了不吃早餐的人胃酸没有食物可以消化。

　　当每天早上醒来，胃里的食物已经被夜晚时分泌的胃酸所消化干净，如果此时不及时补充食物，就会造成胃部的损伤。

　　这种情况下，人的意识很容易出现模糊，如果此时在外面就很危险，容易不分场合的晕倒，造成可怕后果。

　　早上真的是个重要的时间，早上的时候人的头脑会更清醒，意志会更坚定，身体也逐渐复苏，那么就需要按顺序去做这6件事。

　　尤其是对于中老年人来说，长期突然起床会增加罹患脑血栓的危险，很大程度上危害健康。

　　所以，起床之后请一定要先在床上缓慢翻身几次，冥想3分钟左右，使身体和头脑都有一个适应过程。

　　很多时候一睡再睡，根本忘记时间，早上的事情都来不及做了，甚至导致上班迟到，对生活造成很多影响。

　　实际上人的口腔菌落是有自我平衡作用的，早上嘴里没有食物残渣的话，不刷牙也可以。

　　而清早的洗脸是十分重要的，经过晚上的睡眠，眼睑部位都会出现眼屎，不到那影响美观，还会导致人精神涣散。

　　早期空腹喝水，一定要选择温热的水。过冷和过热的水都会导致人的肠胃感觉不适，严重时会引发肠胃疾病。

　　温水可以有效冲掉胃里残留的食物碎屑，而且促进肠道更好的蠕动，帮助人产生便意，促进排便。

　　而且有营养也很重要，比如牛奶、蔬菜、谷物，都是很不错的早餐，肉类也可以进食，不过建议选择瘦肉，促进消化。

　　尤其是在冬天，可以喝到热牛奶会有很大幸福感，记得温热即可，太烫对食道不好。

　　在把锅里倒进油，油热之后，放入葱和蒜爆炒一下，再放入鸡蛋，炒个6分熟，最后把饼丝加入，爆炒4分钟即可。

　　很多北方人都对炒饼情有独钟，因为炒饼很方便，味道也很香，是作为早餐的不二选择。

　　再搭配一碗温热的牛奶，作为早餐仅仅需要十分钟就可以搞定，真的是既简单又很美味。

　　只需要再起床后，洗好小米放入电饭锅。然后取3个鸡蛋打散，加入盐，放入小米粥上面的蒸笼，在选择快速煮即可。

　　如果家里有条件，还可以将全麦面包烤2分钟烤热。这样就是一份荤素结合又简单的早餐啦！

　　面包片烤两分钟，在做两个煎蛋，准备洗好的生菜片。把煎蛋和生菜加入面包片，这样又是一份简单的早餐了。

　　所以说吃早餐并不难，只需要几分钟同样可以完成，而真正困难的是坚持吃早餐的习惯。

　　而很多人恰好没有这样的习惯，所以觉得身体越来越差，或者精神不振，时常感觉烦躁。

　　按照上文所说的，其实可以通过一些办法早起，来确保每天清晨都能够有一份早餐吃，来保证身体健康和年轻活力。

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　　如果你身边有经常不吃早餐的人或者早起喝烫水、冰水的人，请一定要把本篇分享给他们，让每位朋友都可以拥有健康的体魄。