BOB综合app手机客户端它的营养等于4根香蕉10个苹果早餐吃一个它健康又减肥

　　土豆的营养价值很高，吃一个大约3两左右的土豆，相当于吃4根香蕉、10个苹果和2个胡萝卜。因为土豆中含有维生素A,是胡萝卜的2倍，钾含量是香蕉的4倍，维生素C是苹果的10倍，这么高的营养但是热量却不高，还是著名的低GI食物，早餐吃一个它，健康又减肥。

　　步骤：1、将土豆削皮洗净，锅中添水，将土豆放入锅中煮半个小时（用筷子能戳到内部即可），BOB综合app手机客户端加入少量盐；

　　3、缓缓加入适量牛奶和黄油（或者奶酪），倒入之后继续搅拌，搅匀成泥状即可食用。

　　材料：土豆1个，鸡蛋2个、面粉3大勺、食盐适量、孜然粉适量、胡椒粉少量、香葱适量

　　4、在平底锅中刷上一层油（待平底锅预热之后），改中小火，放入少许土豆鸡蛋铺入平锅底；

　　3、土豆尽量避免与南瓜同时食用，容易引起腹胀、打嗝等症状；尽量避免同柿子一起食用，容易造成不易消化甚至引发呕吐、腹痛、腹泻等食物中毒症状。

　　土豆含有丰富的抗性淀粉，经常食用土豆能降血脂、降血压、降血糖，减肥，把它当做早餐营养又健康，以上便是土豆的2种烹饪方法。返回搜狐，查看更多