BOB综合app手机客户端早餐也有最佳时间！提早1个小时糖尿病风险大大降低！

　　与8点前吃早餐的人相比，9点后吃早餐的人，患2型糖尿病的风险增加59%。

　　研究分析了超10万名成年人，平均年龄为43岁。研究发现，早上8点之前吃第一顿饭、晚上7点之前吃最后一餐，可能有助于降低2型糖尿病的发病率。如果晚餐较晚才吃也会稍微增加2型糖尿病的风险。

　　一些医生认为，7～8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4～5小时左右为好。

　　当然，也有一些医生认为，如果早晨起床早，考虑日常生活习惯和消化系统生理特点，BOB综合app手机客户端起床半小时后吃早餐，早餐在早上6:30～8:30之间吃最合适。

　　因为对大多数人来说，这一顿饭距离上一餐有10个小时左右，需要补充更多能量。空腹时间较长会导致早晨血压升高。

　　长期不吃早餐，影响是全身性的。2020年刊发在《营养学》杂志的一项针对7万余名成年人的开滦研究分析发现，长期不吃早餐的人，血清C反应蛋白水平明显升高，不吃早餐可能与全身慢性炎症有关。

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