BOB综合app手机客户端早餐吃什么一天血糖都不高？这3类食物一定要安排上！（附：一周早餐食谱）

　　原标题：早餐吃什么，一天血糖都不高？这3类食物一定要安排上！（附：一周早餐食谱）

　　一个水煮鸡蛋，简单易得，营养价值高，还能帮你控糖，千万别错过这个“平民营养福利”！

　　推荐糖尿病病友每天吃1斤（500克）蔬菜，其中深色蔬菜（包括绿叶蔬菜）至少要占一半以上。

　　推荐：菠菜、油菜、菜心、生菜、油麦菜、小白菜、苦菊、茼蒿、芹菜、苋菜、卷心菜、空心菜、豆芽等。

　　新鲜纯牛奶（GI=27.6）， 加糖酸奶（GI=48），均属于低血糖指数食物（GI≤55为低血糖指数食物），对血糖影响较小。

　　《中国居民膳食指南（2022年）》推荐成人每天摄入奶或奶制品300-500克，但很多糖友没有养成喝奶的习惯，尤其是中老年糖友。如果你实在不喜欢喝奶，可以用豆浆（豆浆含钙低，豆腐含钙高）替代。BOB综合app手机客户端

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