BOB综合app手机客户端身体太瘦是不良习惯引起的这5个习惯会让你增重失败

　　有些人之所以瘦得像竹竿一样，不是因为他们天生如此，而是因为他们的生活习惯有问题。他们可能不知道自己在做什么，或者不在乎自己的身体状况，但是他们的行为却在悄悄地影响着他们的体重和健康。如果你也是这样的人，那么请赶紧改正以下5个错误的习惯，否则你永远都不会长胖！

　　你可能不相信，但是睡眠对你的体重和身材有着巨大的影响。你可能经常半夜两点或者四点给我发信息，问我怎么增重。这就好比你手里拿着一把刀还要问我怎么治伤口一样，你自己都在给自己造成伤害，还想我给你什么方法？其实这种情况下，你只需要改变一下你的睡眠习惯就可以了。

　　那有人会问，为什么有的人熬夜会越来越胖呢？这是因为每个人的体质和代谢都不一样，你不能拿自己和别人比。有的人熬夜后会因为激素失调而导致食欲增加，吃得更多，消耗得更少，所以就会发胖。但是有的人熬夜后会因为激素失调而导致食欲减退，吃得更少，消耗得更多，所以就会瘦下来。你就是属于后者，你有瘦人基因，你不要和胖人比。

　　熬夜会导致你的新陈代谢减慢，消耗的热量也会减少。而且，熬夜会让你的荷尔蒙失调，影响你的食欲和饱腹感。你可能会吃得更少，但也更容易发胖。

　　不吃早餐会让你的身体处于饥饿状态，进入节食模式。这样会让你的身体储存更多的脂肪，以备不时之需。而且，不吃早餐会让你的血糖波动，导致你的情绪不稳定，记忆力下降，注意力分散。

　　早餐对于想要增重的人来说是最重要的一餐，因为它可以提供你一天所需的能量和营养。早餐可以促进你的新陈代谢，增加你的肌肉量，提高你的免疫力。

　　瘦子往往有脾胃不好的问题，如果不吃早餐，BOB综合app手机客户端就会加重这个问题。想想看，你半夜已经很长时间没有吃东西了，这时候胃里会分泌大量的胃酸。如果你不及时吃点东西来中和胃酸，那么胃酸就会侵蚀你的胃粘膜，造成胃炎、胃溃疡等疾病。

　　而且，如果你早上起不来，就会错过午饭的时间。等到你终于起床了，已经快到晚上了。这时候你肯定会特别饿，就会一下子吃很多东西。这样就会给你的肠胃造成巨大的负担，让它们无法正常消化和吸收食物中的营养。

　　如果你饿了却不吃东西，你的身体会变得很瘦弱，因为你的身体会消耗肌肉来提供能量，肌肉很容易被分解，久而久之，你的身体不仅瘦了，还很虚弱，有些人可能觉得自己不会饿，因为他们只有在饿的时候才吃饭

　　很多人都羡慕那些天生就瘦不用锻炼的人，觉得他们是上帝的宠儿，拥有完美的身材。但其实，他们也有自己的苦恼和困扰。他们不爱锻炼，并不是因为他们懒惰或者自满，而是因为他们怕锻炼会让他们越来越瘦，变成皮包骨。

　　其实，并不是所有的锻炼都会让你变瘦。有些锻炼反而会让你变胖一些。比如说，我有一个朋友叫小明，他从小就是个瘦子，无论吃什么都不长肉。他也不喜欢运动，觉得运动会消耗他宝贵的体力和体重。但是有一次，他被老师强迫参加了学校的田径队，每天要跑步一个小时。结果没过多久，他就发现自己胃口大增，吃得比以前多了一倍。而且他也不再那么瘦弱了，身上长出了一些肌肉和线条。他说他从来没有感觉过这么好过。

　　你是否曾经为了增肥而苦恼？你是否曾经被各种蛋白粉的广告所诱惑，以为只要喝了它就能变得壮实？如果你有这样的想法，那么你就中了蛋白粉商家的圈套，付出了不必要的智商税。其实，蛋白粉并不是什么神奇的灵丹妙药，它只是一种普通的食品，而且对于增肥来说，它还是一个反效果的食品。

　　我们要明白什么是蛋白粉。蛋白粉其实就是把牛奶里的蛋白质提取出来做成粉末的一种食品。这种食品也只不过是蛋白质的含量高而已，没有什么神奇的功效，你喝蛋白粉跟吃肉，喝奶没区别。而且，蛋白粉还有很多副作用，比如导致肾脏负担增加、胆固醇升高、消化不良等等。

　　我们要知道为什么蛋白质不适合增肥。蛋白质是非常不适合增重的营养素，因为蛋白质的饱腹感强，而且还不能在身体里大量的储存。如果你想增肥，你需要摄入更多的热量，而不是更多的蛋白质。什么样的人需要摄入大量的蛋白质？就是那种健身人群，为了长肌肉。蛋白质是肌肉的原材料，他们健身的为了快速的获取到大量的蛋白质才吃蛋白粉。你如果不健身，喝了蛋白粉也是一点用都没有，而且只有健身特别卖力的时候蛋白粉在你这才能体现出价值。