“秋天喝粥健康无忧”常喝5款营养粥润燥养胃健康少生病BOB综合app手机客户端

　　秋天到了，虽然秋老虎还在发威，但天气明显和夏天不同，一早一晚凉爽了许多。在饮食上一定不能再贪凉了，要懂得防秋燥和健脾胃，多吃些润燥、养胃的食物，对身体更有益。

　　俗话说：“秋天喝粥，健康无忧”，喝粥的好处非常多，补水、暖胃、助消化等等，秋天多喝粥，不怕上火，还对脾胃特别好。建议大家常喝5款营养粥，润燥养胃，健康少生病！快来看看吧，这些粥特别好喝，老少皆宜，不如每天换着做。

　　除了莲子、红豆，还准备一点薏米、糙米、大米，搭配少量粗粮，营养更均衡，对身体好。

　　然后倒进电饭锅中，加入适量清水，盖上盖子，点煲粥按钮。如果是用砂锅煮，最好浸泡两个小时以上，不然不好煮熟。

　　大米和藜麦放在一起，清洗两遍，放进砂锅内，加入适量清水，煮开后转小火熬煮。

　　鸡胸肉冲洗干净，冷水入锅 ，加入料酒煮十分钟。煮好后捞出，将鸡胸肉撕成细丝。

　　香菇丁、玉米粒、豌豆米等蔬菜准备好，具体搭配什么蔬菜都可以，自己喜欢就好。

　　接着转小火熬煮，至粥变浓稠，就可以关火了，注意时不时搅拌一下，避免糊底。喜欢味重一点，可以加少许盐调味。

　　牛里脊冲洗干净，切成薄片或者细丝，加入料酒、姜丝、生抽、蚝油、淀粉抓拌均匀腌制。

　　最后打入鸡蛋，想吃几个打几个，打好后不要搅动，关火盖上盖子焖几分钟，至鸡蛋熟透。

　　鸡蛋煮好了，开小火稍微煮一下，加盐调味搅拌均匀，就可以出锅了。这道粥好喝又营养，学会了要常喝。

　　大虾取出虾仁，去掉虾线冲洗干净，虾头洗净留用。姜片、葱段准备好。豌豆米、玉米粒、胡萝卜丁、香菇片准备好。

　　再次煮开后，转小火煮到粥浓稠的状态。最后放入虾仁、杂蔬、香菇，搅拌均匀，煮到熟透关火。

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　　这道营养粥你学会了吗？看着食材多，其实很简单，照着做就行，一次成功，鲜香好吃，快尝尝。

　　以上五道营养粥都很不错，记得经常喝，润燥养胃，对身体特别好，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。返回搜狐，查看更多