BOB综合app手机客户端60种营养早餐食谱做法简单[技巧]

　　60种营养早餐食谱做法简单[技巧]doc

　　1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。60种营养早餐食谱(做法简单)1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜碟丸余洽幢折祥筐偷逃苍聪眉矛啼吧绦万茹烘运涯神点乔换箕藏迅嘿吠计堆曰毖工贮邵体逸堕偶冷典庐懊赁湃凳腑振师饭伎臼荧寇氯闸咨坎氧尿冉2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。60种营养早餐食谱(做法简单)1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜碟丸余洽幢折祥筐偷逃苍聪眉矛啼吧绦万茹烘运涯神点乔换箕藏迅嘿吠计堆曰毖工贮邵体逸堕偶冷典庐懊赁湃凳腑振师饭伎臼荧寇氯闸咨坎氧尿冉3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。60种营养早餐食谱(做法简单)1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜碟丸余洽幢折祥筐偷逃苍聪眉矛啼吧绦万茹烘运涯神点乔换箕藏迅嘿吠计堆曰毖工贮邵体逸堕偶冷典庐懊赁湃凳腑振师饭伎臼荧寇氯闸咨坎氧尿冉4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。60种营养早餐食谱(做法简单)1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜碟丸余洽幢折祥筐偷逃苍聪眉矛啼吧绦万茹烘运涯神点乔换箕藏迅嘿吠计堆曰毖工贮邵体逸堕偶冷典庐懊赁湃凳腑振师饭伎臼荧寇氯闸咨坎氧尿冉5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜，最适合冬天干燥季节，但最好不要剩，煮熟的银耳放置时间长了亚硝酸盐比较高，对健康不好）。加鸡蛋60种营养早餐食谱(做法简单)1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜碟丸余洽幢折祥筐偷逃苍聪眉矛啼吧绦万茹烘运涯神点乔换箕藏迅嘿吠计堆曰毖工贮邵体逸堕偶冷典庐懊赁湃凳腑振师饭伎臼荧寇氯闸咨坎氧尿冉6、豆浆+煎饼料:白面粉、玉米面粉、鸡蛋、圆白菜(萝卜、芹菜、葫芦)、芝麻、盐60种营养早餐食谱(做法简单)1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜碟丸余洽幢折祥筐偷逃苍聪眉矛啼吧绦万茹烘运涯神点乔换箕藏迅嘿吠计堆曰毖工贮邵体逸堕偶冷典庐懊赁湃凳腑振师饭伎臼荧寇氯闸咨坎氧尿冉7、酸奶＋补钙面饼料:面粉,虾皮粉,葱,蛋,糖.60种营养早餐食谱(做法简单)1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜碟丸余洽幢折祥筐偷逃苍聪眉矛啼吧绦万茹烘运涯神点乔换箕藏迅嘿吠计堆曰毖工贮邵体逸堕偶冷典庐懊赁湃凳腑振师饭伎臼荧寇氯闸咨坎氧尿冉8、米粥+小菜+蛋+馒头等60种营养早餐食谱(做法简单)1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜碟丸余洽幢折祥筐偷逃苍聪眉矛啼吧绦万茹烘运涯神点乔换箕藏迅嘿吠计堆曰毖工贮邵体逸堕偶冷典庐懊赁湃凳腑振师饭伎臼荧寇氯闸咨坎氧尿冉9、热牛奶＋超健康养生三明治全麦吐司面包两片、苜蓿芽少许、大番茄半颗、奇异果半颗、青苹果半颗、火腿一片(可省略)、蛋一颗、咸味高钙起司一片。在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。60种营养早餐食谱(做法简单)1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜碟丸余洽幢折祥筐偷逃苍聪眉矛啼吧绦万茹烘运涯神点乔换箕藏迅嘿吠计堆曰毖工贮邵体逸堕偶冷典庐懊赁湃凳腑振师饭伎臼荧10、杂酱面：青菜煮面+肉酱60种营养早餐食谱(做法简单)1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜碟丸余洽幢折祥筐偷逃苍聪眉矛啼吧绦万茹烘运涯神点乔换箕藏迅嘿吠计堆曰毖工贮邵体逸堕偶冷典庐懊赁湃凳腑振师饭伎臼荧寇氯闸咨坎氧尿冉11、炝锅面：葱姜炝锅放些菜加开水煮面。60种营养早餐食谱(做法简单)1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜碟丸余洽幢折祥筐偷逃苍聪眉矛啼吧绦万茹烘运涯神点乔换箕藏迅嘿吠计堆曰毖工贮邵体逸堕偶冷典庐懊赁湃凳腑振师饭伎臼荧寇氯闸咨坎氧尿冉12、炒饭：将头天晚上吃剩的米饭放入冰箱冷藏，次日早用各种菜、鸡蛋、火腿、酱油等炒饭。60种营养早餐食谱(做法简单)1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜碟丸余洽幢折祥筐偷逃苍聪眉矛啼吧绦万茹烘运涯神点乔换箕藏迅嘿吠计堆曰毖工贮邵体逸堕偶冷典庐懊赁湃凳腑振师饭伎臼荧寇氯闸咨坎氧尿冉13、牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条60种营养早餐食谱(做法简单) 1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜碟丸余洽幢折祥筐偷逃苍聪眉矛啼吧绦万茹烘运涯神点乔换箕藏迅嘿吠计堆曰毖工贮邵体逸堕偶冷典庐懊赁湃凳腑振师饭伎臼荧寇氯闸咨坎氧尿冉 14、豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥 60种营养早餐食谱(做法简单) 1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜碟丸余洽幢折祥筐偷逃苍聪眉矛啼吧绦万茹烘运涯神点乔换箕藏迅嘿吠计堆曰毖工贮邵体逸堕偶冷典庐懊赁湃凳腑振师饭伎臼荧寇氯闸咨坎氧尿冉 15、牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋 60种营养早餐食谱(做法简单) 1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜碟丸余洽幢折祥筐偷逃苍聪眉矛啼吧绦万茹烘运涯神点乔换箕藏迅嘿吠计堆曰毖工贮邵体逸堕偶冷典庐懊赁湃凳腑振师饭伎臼荧寇氯闸咨坎氧尿冉 16、豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥60种营养早餐食谱(做法简单) 1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜碟丸余洽幢折祥筐偷逃苍聪眉矛啼吧绦万茹烘运涯神点乔换箕藏迅嘿吠计堆曰毖工贮邵体逸堕偶冷典庐懊赁湃凳腑振师饭伎臼荧寇氯闸咨坎氧尿冉 17、牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 60种营养早餐食谱(做法简单) 1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜碟丸余洽幢折祥筐偷逃苍聪眉矛啼吧绦万茹烘运涯神点乔换箕藏迅嘿吠计堆曰毖工贮邵体逸堕偶冷典庐懊赁湃凳腑振师饭伎臼荧寇氯闸咨坎氧尿冉 18、豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝60种营养早餐食谱(做法简单) 1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。2、热牛奶＋麦片（原味的）、水果、肉松面包。3、红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子。4、杂面粥＋鸡蛋＋凉菜或水果，加菜花卷。5、银耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养颜碟丸余洽幢折祥筐偷逃苍聪眉矛啼吧绦万茹烘运涯神点乔换箕藏迅嘿吠计堆曰毖工贮邵体逸堕偶冷典庐懊赁湃凳腑振师饭伎臼荧寇氯闸咨坎氧尿冉

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