有营BOB综合app手机客户端养的早餐

　　营养的早餐是指有养份的早餐，应该是营养均衡，还有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素，以及矿物质和水，特别要富含膳食纤维。首先营养早餐要注意，营养搭配要充分，比如要含有谷类的能量、蛋白营养，以及碱性的豆奶或者果蔬。要多吃全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、鸡蛋、牛奶、苹果等水果和蔬菜。要选择富含优质蛋白的食物，选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物，选择水果、蔬菜和豆浆、牛奶等液体类的营养食物。

　　要合理的搭配，多种少量，主食不可以少，要有奶制品、蛋类以及果蔬。其中优质蛋白、维生素，以及充足的水分，提高免疫不可缺少。早餐主要是要品种丰富，不提倡大量进餐。此外还要注意就餐的时间，一般在起床之后半小时左右进食早餐。

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