早上是养胃黄金期4种营养暖胃早餐每天换着吃营养美味BOB综合app手机客户端

　　早餐是一天中最重要的一餐，对于我们的健康至关重要。然而，你是否经常只追求好消化而忽略了营养呢？馒头稀饭虽然易于消化，但并不能提供我们身体所需的所有营养。因此，我们应该注重早餐的营养价值，以保持身体健康。向大家推荐四种营养暖胃的早餐。包括碳水化合物、蛋白质、纤维、维生素和矿物质，营养丰富，每天更换不同的早BOB综合app手机客户端餐，更有易于消化，保护肠胃，增强免疫力。

　　1、把小米倒入碗中，清水冲洗一遍，红枣去核。2、山药去皮，切成稍大块。水开后放入所有的食材，煮大约20分钟就可以了。香浓粘稠的粥就做好了。二、小米糕

　　1、180克小米，清洗干净。浸泡两个小时以上，倒入破壁机里，加入300克水，选择果汁键打成米浆，倒入到大碗中，加入4克酵母、30克白糖搅匀，260克普通面粉，搅拌成细腻顺滑的面糊，盖上保鲜膜，发酵至两倍大。2、发酵好的面糊搅拌排气，倒入容器里。放上几个红枣点缀一下，再醒发20分钟左右，水烧开后蒸25分钟。关火后焖一会儿即可出锅。小米糕就做好了。

　　三、猴头菇燕麦粥1、首先，准备适量的猴头菇，浸泡一个小时，然后剪成小块。50克的燕麦清洗干净，然后加入适量的清水，倒入砂锅中。2、盖上砂锅的盖子，用大火将水烧开，然后转小火煮20分钟。之后，加入少许的牛奶和冰糖，再焖5分钟即可。四、水煮荷包蛋

　　1、准备一些葱花，将适量的食盐、生抽、香醋和小磨香油加入碗中，最后加入葱花搅拌均匀备用。2. 将鸡蛋打在小碟子里，等锅中的水烧开后加入少许食盐，搅拌融化，然后把鸡蛋贴着水面倒入锅中。盖上盖子焖十分钟左右，转小火再煮五分钟。盛出荷包蛋，加入一点煮鸡蛋的原汤即可。