BOB综合app手机客户端秋冬季小学生早餐多吃这4类暖胃补钙提高免疫力孩子多长8cm

　　BOB综合app手机客户端气温下降了不少，身在大西北的孩子们已经穿上秋衣秋裤，而且因为早晚温差大，刚上学不久的孩子一个个感冒生病，确实让家长操碎了心。

　　为了让家里的神兽少生病，提高免疫力，也为了让他长个子，很多妈妈加强了孩子放学后的运动时间，同时早晚也会给孩子增加衣物，但这远远不够。增强体质，提高免疫营养也不能落下。

　　因此，我建议很多父母在早餐上下功夫，毕竟作为一天中能量来源的源泉，孩子早餐吃得不好，不仅影响学习质量，还影响身体健康和个头长高。

　　下面我为大家介绍4种款万能的早餐搭配，争取让家长做到一周不重样，而且悄悄告诉你，孩子会争着抢着要吃。

　　因为粥的主要营养成分是碳水化合物，它能为孩子的成长发育提供蛋白质、碳水化合物、脂类，而且加快人体的新陈代谢。而且粥在孩子的体内很容易被淀粉酶水解并快速吸收，所以喝粥对孩子的肠胃负担较轻。

　　大部分的粥里面含有矿物质，可适当中和胃酸，让胃感觉舒服，能起到养胃的作用。关键在于能补充水分，这可比单纯喝水更补水。

　　但是这里的粥，可不是白粥。而是营养丰富的粥。是需要搭配高蛋白、高能量的食物，比如咱们可以在粥里面加入一些食材，让它的能量和价值最大化。

　　红枣含有较多的维生素C和锌，可以增强儿童食欲，减少孩子挑食厌食的概率。而且它能提高体内单核细胞的吞噬功能能增强儿童的体力，里面的维生素C，可以提高孩子的免疫力，预防感冒。

　　红豆里面含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，提高孩子身体的抗病能力。它富含矿物质和维生素，如B群维生素、镁和钾，可以帮助缓解疲劳、焦虑、头痛和疼痛等。

　　里面含有皮蛋、胡萝卜、玉米、青菜、火腿，皮蛋的独特口味融入浓稠的粥底中，适当进食皮蛋可以增进孩子的食欲，中和胃酸。

　　里面有红豆、黑米、花生、糯米。黑米含有丰富的锌，能促进孩子的味觉发育，改善孩子食欲不振、偏食的毛病。而且它里面有丰富的蛋白质、脂肪、糖类等。

　　里面有红枣、苹果、小米、枸杞。小米含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素等。里面有很多淀粉，能在孩子体内转化为葡萄糖，为孩子成长提供营养。

　　因为豆浆中含有卵磷脂，它是构成脑神经组织、脑髓的主要成分，有很强的健脑作用。如果孩子经常喝牛奶，可以健脑益智，增强记忆力。

　　而且豆浆中加入胡萝卜可以明目，保护孩子的视力，加入玫瑰水果，可以改善皮肤。加入枸杞红枣可以安神益胃，让孩子保持更好的睡眠状态。

　　核桃富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、钾、钠、钙、铁、磷等多种身体必需氨基酸。可以强健筋骨，提高孩子的记忆力。

　　黑芝麻中的钙。每百克能到达780毫克左右，大约是牛奶的6倍。而且它含有镁，能够帮助身体维持钙吸收的平衡。它里面的蛋白质、亚油酸、芝麻酚、膳食纤维等成分含量也很高，它们能够促进身体代谢，提高孩子的免疫力和抗疾病的能力。

　　我们知道孩子早晨只喝牛奶或者豆浆等是不够的，还需要摄入碳水化合物。下面给大家推荐5款孩子吃一次就爱上的早餐。

　　这些饼子都是孩子爱吃的，做法简单，干净卫生，不用去外边买，在家10分钟就能搞定。

　　水果富含维生素、矿物质以及膳食纤维。比如适合秋冬季吃的水果有橙子、葡萄等柑橘类水果含有丰富的维生素C，具有免疫调节功能和抗氧化作用。