中老年人早餐建议：常吃这几BOB综合app手机客户端种早餐营养丰富身体好

　　第一步：准备两根鲜嫩的油麦菜，放入清水盆中，反复清洗干净后用刀切成碎末，准备适量的小米，淘洗干净，然后准备几朵新鲜的香菇，清水洗净以后，将香菇切成香菇碎末，再准备半个胡萝卜，洗净后切成胡萝卜丁，将准备好的枸杞，放入清水中火，浸泡十分钟。

　　第二步：准备一口砂锅，倒入适量的清水，然后将准备好的小米倒入锅内，同时锅内再倒入几滴香油，将水烧开以后，转小火慢煮半小时，期间用勺子慢慢搅动一下，避免小米粘锅，半小时以后，将准备好的香菇粒、油麦菜碎末、枸杞倒入锅中，锅中加入适量的食盐，焖煮5分钟左右就可以出锅食用了。

　　第一步：准备半个新鲜的南瓜，去除南瓜片，放入清水盆中清洗干净，庵后将南瓜先切成薄片，装入盘中，再准备一个蒸锅，锅内倒入适量的清水，放入南瓜片，开大火上汽后，蒸煮20分钟左右，将南瓜蒸煮至软烂就可以了。

　　第二步：南瓜蒸煮至软烂以后，将南瓜取出来，倒入空盆中，加入适量的白糖，然后将南瓜捣碎，盆中打入一个新鲜的鸡蛋，加入适量的面粉和少量的酵母粉，再倒入少许的食用油，揉成面团后，盖上一层保鲜膜，让其醒发50分钟左右。

　　第三步：南瓜面团醒发好后，先在案板上撒上一层干面粉，避免揉面团的时候粘在案板上，然后将南瓜面团放在案板上揉成长条，从中间切开，揉成圆形的面胚，放在案板上备用。

　　第四步：准备一个蒸锅，在篦子上刷上一层食用油，放上馒头生胚，盖上盖子，醒面10分钟，然后将水烧开，水烧开后转大火蒸煮15分钟，然后关火再焖3分钟左右，最后再取出蒸好的南瓜馒头，就可以上桌食用了。

　　第一步：准备一个新鲜的白萝卜，放入清水盆中，清洗干净后，将萝卜切成薄片，然后再切成萝卜丝，放入盆中，加入适量的食盐，搅拌均匀，腌制十分钟，然后再准备一把干粉丝，用开水提前泡发好，准备几根新鲜的小香葱，清水洗净以后切成葱花备用，再准备一个红椒，用刀拍碎后切成红椒丁，泡发好的粉丝切成一小段备用。

　　第二步：萝卜丝腌好以后，用手挤出里面多余的水分，然后放入盆中，加入准备好的粉丝、红椒丁、葱花，盆内再打入两个鸡蛋，用筷子打散搅拌均匀，然后再加入适量的食盐，少许花椒粉，少许的虾皮以及适量的葱油，再放入适量面粉，快速搅拌均匀。

　　第三步：准备一个电饼铛，提前预热，底部刷上适量的植物油，油热以后放入萝卜丝面团，然后把面团压平整，撒上少许的黑芝麻点缀一下，表面再刷上一层薄油，然后盖上锅盖，加热两分钟，翻面再烙两分钟，煎至双面金黄就可以取出装盘食用了。

　　准备食材：韭菜、胡萝卜、鸡蛋、玉米淀粉、高面筋粉、食盐、鸡粉、十三香、食用油。

　　第一步：准备200克左右新鲜的韭菜，放入清水中洗净，然后将韭菜后切碎末装盘备用，胡萝卜半根，清洗干净后切成胡萝卜丁，准备一个空盆，打入三个鸡蛋用筷子快速打散成鸡蛋液，再加入适量的玉米面粉和高筋面粉，然后再次用筷子拌匀，盘内加入适量食盐，少许鸡粉和十三香，然后加入适量清水，搅成面糊黏稠状。

　　第二步：电饼铛锅底淋上一层食用油，用刷子抹匀，然后舀一勺面糊摊在锅里面，用铲子摊平摊成圆形，再盖上锅盖，两分钟后掀开锅盖。

　　第三步：等煎饼表面凝固后，用铲子翻面，煎至两面金黄熟透后，盛到盘中就可以开吃了。

　　第一步：准备一个新鲜的红薯，用刀削除外皮，然后切成薄片，装入盘中，准备一个蒸锅，倒入适量的清水，放入红薯片，转大火蒸煮20分钟左右，将红薯片蒸煮至软烂，然后取出红薯，捣碎后放入盆中，盆中打入两个鸡蛋，用筷子快速搅拌。

　　第二步：准备一个小盆，盆内倒入适量的水，再加入适量的酵母粉，少许白糖，然后再将捣碎的红薯泥倒入盆中，加入少许植物油，揉成面团，盖上一层保鲜膜，醒发50分钟左右，然后放在案板上，案板上表面撒上一侧面粉，避免粘粉，将红薯面团做成大小均匀的面剂子。

　　第三步：电饼铛提前预热，把红薯面团做成圆形的面胚，锅烧热后，锅底刷上适量的植物油，啊然后放入做好的面胚，2分钟后翻面，盖上锅盖，煎至两面金黄熟透以后就可以取出装盘上桌食用了。

　　第一步：准备200克左右的菠菜，放入清水盆中，清洗干净，然后放入锅中焯水断生后捞出放入清水中冷却，然后捞出控干水分，切成小段，装盘备用。

　　第二步：准备一个小盆，打入三四个鸡蛋，盆内加入适量食盐，少许鸡粉，少许料酒，用筷子快速搅拌均匀，然后加入一勺清水，再次搅散，再取一个空盆，盆底刷上一层植物油，再把搅好的鸡蛋液用漏勺滤出泡沫。

　　第三步：准备适量的蒜瓣，用刀拍碎以后，切成碎末，再准备半个红椒，切成红椒粒，一起放入盆中，盆内加入适量的生抽少许香油，然后用筷子搅拌均匀备用。

　　第四步：将切好的菠菜倒入鸡蛋盆里面，搅拌均匀后盖上一层保鲜膜，再用一根牙签扎上几个孔透气，蒸锅中倒入适量清水，将水烧开以后放入菠菜和鸡蛋，转大火蒸煮10分钟左右，然后再取出蒸好的菠菜鸡蛋羹，用刀切成大小均匀的块状，装盘倒入调好的料汁就可以食用。

　　食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

　　中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

　　《百病食疗大全》是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗方法和保健窍门，适合于每一个家庭，能帮助您和家人处理经常碰到的健康和医疗问题。有了它，就相当于有了一位常备的家庭医生。本书告诉我们食疗是一种绿色的治病之道，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。

　　为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、少往医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。

　　书中精选的食疗方将蔬菜、水果、肉类等食材与药材和调料巧妙搭配，制作方法抑是*健康又简单的煲、炖、蒸等烹饪手法，而且品种齐全，包括羹汤、家常菜、果汁、主食等，力求让读者学会既营养又健康的餐桌美食，乐享食材和药材的天然补益作用。此外，本书内容全面、针对性强，分别介绍了心脑血管科、神经科、呼吸科、消化科、内分泌科、妇科、男科、儿科、五官科、皮肤科、骨科等11个科室，100多种疾病的食疗方

　　这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。

　　俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。

　　食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。

　　所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。

　　而且为了帮读者达到“食到病除”的目的，对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析，让读者明白治，放心吃。本书中的食疗方原料便宜、制作方便、安全有效，最适合普通家庭采用，让您和家人在日常饮食中实现低成本防病治病，健康每一天。除了《百病食疗大全》还有《老偏方》和《中药养生治病》这三本书一共只需要99元，两包烟钱，可以说非常便宜了，把它带回家，让你吃出健康，有病治病，无病养生BOB综合app手机客户端