6种早餐的BOB综合app手机客户端营养搭配技巧

　　BOB综合app手机客户端杂粮煎饼 薄脆热量很高，抹酱和咸菜属于高盐食品，最好不加薄脆和咸菜，多加些生菜或番茄+1杯牛奶。

　　油条配豆浆 油条脂肪含量高达17.6%，建议1杯豆浆配半根油条+蔬菜沙拉+1个煮鸡蛋。

　　面包配咖啡 面包最好选不加糖、脂肪含量较低的，如大列巴、杂粮面包等；咖啡不加糖，可以加些牛奶，再搭配1个鸡蛋+1份果仁青菜。

　　饼干配牛奶/酸奶 油糖较高，最好搭配1个鸡蛋或几块酱牛肉+1份蔬菜沙拉。（杜静）