快手早餐15分钟5样端上桌有营养味道好全家都BOB综合app手机客户端爱吃

　　最近虽然忙得直冒烟，但大人孩子的吃喝上也没太敢将就，毕竟有长身体中的孩子，不能给他大富大贵，但总得给他个好身体。

　　北京这小天气，跟老家估计得差10度，老弟正热火朝天种地，这边都是短裤短袖了，昨天弟妹还说一早一晚得披个厚外套呢。

　　虽然天气热了许多，但是家里的早餐还是不敢贪凉，依然热乎乎地吃着，别看看着很简单，其实营养可不少，它花的时间也不多，就拿这一天的早餐来说，15分钟就上桌了。

　　这一桌早餐里，其中最费时的杂粮大豆粥是睡前就预约好的，早起直接就能吃，软烂可口，一分钟都不用等。所以早起要做的事儿就四样：煎荷包蛋，煎鸡排，煎吐司，再热个牛奶。这时候就看出厨电多的优势了，电饼铛分两拨煎鸡排、吐司和荷包蛋，微波炉热牛奶，这些都下来也就15分钟，妥妥搞定

　　所以说呀，要想吃上丰盛的早餐真的不是难事，合理安排时间和利用电，做早餐也会成为一件很开心的事儿，家人们也会收获更多的健康。

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　　煎鸡排。这个鸡排我要重点说一下，它是我用鸡胸肉自己做的，不是外面买的现成鸡排。自己腌的鸡排，也很好吃，口感很嫩，很值得大家一试，并且真省钱啊。外面的鸡排一片怎么着也得4钱，自己做6块钱能出3大片鸡排了。建议一次多弄点，冰箱冷冻，跟外面买的一样。

　　自制鸡排需要食材（我这个量大）：鸡胸肉6块，白胡椒粉，玉米淀粉，清水，盐

　　2，每一块鸡胸肉都片成3大片，然后用刀背轻拍鸡肉，这样的鸡排煎的时候不回缩，还入味

　　3，调个料水：玉米淀粉+清水+白胡椒粉+盐，搅匀成淀粉水。这个不要太稠，稀且能挂在鸡肉上即成

　　4，把鸡肉放入淀粉水里，淀粉水的量和鸡排齐平即可。套上保鲜膜，放入冰箱冷藏室腌一夜

　　6，把鸡排留出来当天吃的，其余的都拿出来，一片片地分开装入保鲜袋，冷冻储存，随吃随拿，不用解冻，直接热锅煎。

　　煎鸡排也就4-5分钟左右，两面都微黄后，撒上盐，再磨点黑胡椒碎就能上桌了，有滋有味还鲜嫩，开吃吧，营养丰富，蛋白质高还不长肉

　　花生酱热吐司。我家儿子可喜欢吃了，吐司热乎乎的还微焦，再趁热磨点颗粒花生酱，真香啊，营养丰富还健脑

　　做法：吐司放入电饼铛煎至两面微焦，出锅后趁着热乎劲抹上一层放花生酱，就开吃吧，搭配热牛奶是真赞呀

　　杂粮大豆粥，这是我和宝爸四季都常吃的粗粮，食材基本以黏的大碴子为主，再放两把花芸豆可香了，这次还放了一把红枣，增加了一份口感。

　　杂粮比较耐煮，做起来很费时间，所以需要睡前就把它放入电饭煲预约，关键点是留出来5小时的浸泡时间，这样的杂粮就软烂可口了

　　我家做杂粮粥的食材，黏白碴子，高粱米，薏米，花生米，红花芸豆，或者再放一把灰枣，这几样里白碴子要多放，其它的都是搭配。大家做的时候也可以根据自家现有的，比如再加点红米、黑米、糙米的等，有啥放啥就是了。