BOB综合app手机客户端李兰娟：早上是养肝“黄金期”坚持吃3种早餐或可让肝功变好

　　BOB综合app手机客户端肝脏是人体内最大的器官，平均重量可达到1.5公斤，成年男子的肝脏差不多有42码球鞋那么大。

　　尽管肝脏在人体内承担的工作比较重，但是它却不知道累，是唯一一个没有痛感神经的器官。

　　中医认为肝脏为将军，这是无论营养怎么运转，都会通过肝脏进行代谢分解，由此可见肝脏对身体的重要性。

　　养肝是一项长期的工作，需要从细微处开始，注重健康的饮食，适量运动，保持良好的生活习惯和心情。

　　养成健康的生活方式，有助于保护和改善肝脏的健康，缓解肝脏经常受到的压力，降低肝病的发生率。

　　李兰娟院士曾说过：早上是养肝的“黄金期”，在早上，若多吃一些对肝脏有益的食物，能使人们身体更加的健康。

　　李兰娟院士总结多项养肝经验并且分享给大家，希望每个人都能好好保护肝脏健康。李兰娟院士曾说过，早上是养肝的黄金期。推荐大家多吃以下3种早餐，养肝护肝，排出毒素。

　　这同样是指甲在肝脏受损后给我们的警示，这对人体来说可是一个小毛病，这种情况就是指甲出现了竖纹，整体看起来没有血色，而这种情况正是很有可能和我们人体中的肝脏有着不小的联系。

　　胆红素不能够正常代谢融入到血液中，随着血液循环到皮肤粘膜上，会让人看起来面色发黄，同时，肝损伤也会让眼睛发红，肿痛，也会导致黑眼圈的产生。

　　肝的主要任务是保证人体流畅畅快的血液循环，一旦出现肝病症状，经常会出现口苦、舌苔厚等情况，说明肝脏的功能遭到了破坏。

　　随着年龄的不断增长，我们身体各项指标也逐渐下降，很多人在一定年龄后头发颜色都会变浅，有些人还会出现白发，然而还有些人在青壮年时期就长出了白头发。

　　这个时候我们就要注意一下，如果头部其他部位没有白发，只有两鬓头发发白，很有可能是肝功能下降的表现。

　　肝脏对健康意义极大，它能帮助代谢垃圾毒素，一旦肝脏受损，血液循环受阻，脚底会莫名其妙生出来很多掌纹。而这些掌纹意味着身体内部已经有器官受损了，如果你的脚出现这种情况，请提高警惕。

　　虽然肝脏表面并没有痛觉神经，但是当肝脏持续性的受损伤后，就会形成一层包膜，而包膜上存在神经，随着病情不断的发展，包膜受到牵拉，于是就会有肝区疼痛的感觉。

　　鸡蛋之所以具有养肝的功效是由于在鸡蛋中含有大量的蛋白质，卵磷脂等营养物质，这些物质可以帮助修复细胞，同时还能促进细胞再生修复肝脏组织。

　　尤其是对于肝脏有一定损伤的脂肪肝患者来说，适量增加优质蛋白的摄入，对促进肝脏的修复与再生很有益。

　　中医说：青色入肝经，绿色食物能有益肝气循环、代谢，舒缓肝郁，消除疲劳，早餐如果吃一点新鲜的蔬菜，尤其是绿叶菜对于肝脏的养护还是很关键的。

　　多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

　　具有调节血糖浓度，维持稳定的重要作用，经常饥一顿饱一顿，容易给肝造成负担，要三餐规律、少食多餐，主食不要局限于精白米面，交替吃各种粗粮全谷、杂豆、薯类。

　　粗粮中含有丰富的膳食纤维，有助于患者的消化，且含有丰富的碳水化合物，可以帮助患者维持体力以及血糖平衡。

　　在吃粗粮的时候，会影响到对其它食物的胃口，从而妨碍身体对养分的吸收，导致肝脏长时间不能得到有效的补充，对肝功能也会产生损害。

　　肝脏与人体生物钟的关系十分密切，特别是在夜间11点到凌晨3点间是肝脏最活跃的时候，各个器官的血流都汇入肝脏。

　　肝脏在此时的解毒作用达到巅峰，因此在这个时间内人体进入熟睡状态才能让肝脏的疏泄功能发挥到极致。同时避免过度劳累，适度锻炼，保持健康的体魄。

　　找到左右两侧的风池穴，分别按摩5分钟；再按揉颈部两侧的胆经，由风池穴到肩井穴按摩3分钟。

　　用手掌以合适的力度敲打肩井穴，分别敲打36下；身体稍微下蹲，手掌拍打风市穴，左右两侧分别拍打36次。

　　另外，每天早晨醒来后按摩太溪穴、鱼际穴和太冲穴，睡前用37~40℃温水泡泡脚。

　　3.多喝水。膳食指南讲，一天要喝八杯水，也就是1800毫升到2000毫升水，水代谢的过程中可以促进血液循环，排除一些毒素，减少对肝的负担。喝水要记得喝温水哦，不能喝凉水

　　膳食指南讲，一天要喝八杯水，也就是1800毫升到2000毫升水，水代谢的过程中可以促进血液循环，排除一些毒素，减少对肝的负担。喝水要记得喝温水哦，不能喝凉水。

　　春季气温升高，已经不会很冷了，请在阳光明媚的日子，运动一下。建议选择空气清新的地方锻炼，可以选择登山、踏青、慢跑等等。

　　这样做能够活动筋骨，让你的身心融入自然之中，帮助感受春天生发之气，形成天人合一的状态，对增进健康有益处。

　　结束语：早晨是养肝的最佳时间，除了多吃对肝脏有好处的食物，还要注意避免暴饮暴食，或者吃油条、油饼等油腻食物，少吃腌制食物，以免损伤肝脏。

　　保护肝脏，不仅要注意饮食，平时也要远离一些伤肝的东西，毕竟我们生活中很多行为都会给肝脏带来无形的伤害，如果不知道经常做，肝脏会慢慢枯萎。