早上宁愿饿肚子也最好不BOB综合app手机客户端要吃7种早餐没营养还伤身早知早好

　　众所周知，早餐是一天中非常重要的一餐，如果你能吃到足够的营养，你就可以保持一整天的活力，早餐不仅能填饱你的胃，还能为你的身体补充各种营养。

　　许多人在早上尽量吃他们认为好的食物，但他们并不真正意识到什么食物适合做早餐。

　　如果早餐吃错了，不仅会影响胃肠功能，还会影响一天的工作效率。早上起床后，宁愿饿也不愿吃的7种早餐，建议您了解它。

　　当身体在夜间处于排毒状态时，内脏中的血糖浓度也会降低，因此，身体在夜间需要大量能量来排毒。

　　长期不吃早餐容易诱发低血糖、头晕头痛、四肢疲劳、恶心呕吐、注意力不集中、记忆力减退等异常表现，严重影响工作和学习的效率。

　　很多人免疫能力下降，容易生病，是因为身体需要的能量没有获取，在正常吃早餐的帮助下身体的营养满足需求。

　　可以维持免疫系统功能正常，抵抗力提高可以有效对抗细菌，病毒的入侵，没有疾病困扰生活质量可以提高。否则抵抗力变得薄弱，很多类型的疾病都会出现。

　　晨起时胃部已经排空，胃酸开始分泌，不吃早餐可导致胃酸、肠液无法消耗，可引起胃肠道不适感。

　　长期胃酸分泌过多还可能引发胃炎、消化性溃疡等疾病。正常进食能够引发胃结肠反射，促进排便，不吃早餐可增加便秘风险。

　　在正常每日吃早餐的情况下，身体的胆囊会进行收缩，胆固醇会随着胆汁排出体外。如果人在空腹的时候，体内的胆汁中的胆固醇浓度特别高，不吃早餐的话，胆囊不收缩，时间长了就容易得胆结石。

　　不吃早餐人体首先就会消耗自身储存的蛋白质，以补充能量不足、维持生理活动。蛋白质是人体中宝贵的用于构成“生命活性物质”的东西，对人体健康的作用至关重要。

　　长期不吃早餐会导致蛋白质缺少，蛋白质缺少就会引起生理机能出现问题，表现为皮肤干燥、衰老进程加快。

　　很多家庭都会熬一锅白粥来当早餐，当然，这样清淡的饮食非常恰当，不过却因为它太过于清淡，所以，很多家里都会用咸菜作为搭配，咸菜配白粥也成了标配。

　　这种搭配有很多人在吃，不过，咸菜这种东西因为在腌制过程中加入大量盐分，容易滋生细菌。

　　其次，咸菜中含有大量的亚硝酸盐，摄入人体后形成亚硝胺，是一种强烈的致癌物质，多吃对身体一点都不好。

　　生活中，很多人喜欢早餐吃豆浆油条，有时还会加一个鸡蛋，味道鲜美，能够增强饱腹感，但是油条是高温油炸的，比较油腻，建议不要经常吃。

　　油条作为面食的一种，经过高温油炸后会损失很多营养成分，而且制作过程中会放很多油，在油炸过程中很容易产生一些有害物质，经常食用容易损害大脑的神经系统。

　　一般上班族会在早晨喝一杯咖啡，能够提高自己的精神，而且搭配早餐一起吃，比较有感觉，同时还能提高工作效率。

　　但是这样的吃早餐方式是不提倡的，早上空腹喝咖啡，会导致人体吸收更多的。

　　从而很有可能会出现胸闷气短、心律不齐、心跳加快等其他情况出现，而且很容易刺激肠胃。

　　酸奶中的乳酸菌能够促进胃酸的分泌，酸奶里面有很多菌落，适量是可以帮助消化的，不过如果过量了，就容易造成肠胃脆弱，容易出现腹泻，肚子痛。

　　早上喝酸奶最好在早餐30分钟后饮用，因为饭后，胃酸得到稀释中和，PH值较高，一般会上升至3~5之间，适合酸奶中的乳酸菌存活。

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　　早上起床以后，吃一个鸡蛋可以填饱肚子，既简单又方便，也可以给身体补充所需要的蛋白质。有些人长时间吃水煮鸡蛋觉得没有味道，于是换成了茶叶蛋因为觉的茶叶蛋健康又美味。

　　这样的饮食习惯是不对的，茶叶蛋经过长时间的煮熬，虽然味道很好，但是在烹饪的时候会产生亚硝酸盐以及有害物质。

　　长时间摄入这类物质，容易导致身体出现不适的感觉，而亚硝酸盐是公认的致癌物质。

　　不建议长期早上吃泡面，泡面在出厂前大多会经过高温油炸，属于高热量、高脂肪的食物，但蛋白质、维生素、膳食纤维相对缺乏。

　　而且泡面含盐量高，还加入了大量的调味剂及添加剂，如辣椒油、棕榈油、反式脂肪酸。

　　经常吃不仅容易上火，还可能导致口腔溃疡、便秘，也可能导致胃肠功能失调，出现胃肠胀气、腹痛、腹泻等症状。

　　并且为了延长保存期,方便面需要油炸,炸后的油脂经过氧化会产生过氧脂质。它不但使食物品质降低,还易加速人体衰老。

　　日常生活当中，大多数上班族没有时间做早餐，会拿些饼干或者面包当成早餐来吃，专家提醒：这类的饼干不适合做成早餐。

　　因为经过一晚上的消耗，各种消化液分泌不足。这种谷类以及干食居多，缺少优质蛋白，只能提高短时间的能量，谷类食物消化比较快，2~3个小时会出现饥饿的感觉。

　　吃早餐的最佳时间是早上7-9点，这是胃经当令的时间。如果在早上九点之前一直没有吃东西，到了9-11点脾经当令时，脏器就只能空运转。

　　早餐要选择温热的食物，如大米粥、小米粥、山药粥、燕麦粥，以及面包、馒头等，再搭配一些水果、蔬菜，这样有利于保护胃气。

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