BOB综合app手机客户端高聚生白蛋白肽：不吃早餐一年能长22斤肉？更多危害你知道吗？

　　斤）。如果你发现自己越忙越胖，或是减肥总不见成效，不如先从早餐自查起来。

　　不吃早餐约等于“折磨”胃肠。因为胃和你的性格一样，也有“起床气”，需要一顿早餐来苏醒。

　　在一整晚的睡眠过程中，我们持续处于空腹状态，如果不吃早餐，胃里就没有食物来供给胃酸消化，因此胃酸与胃里的各种消化酶就会转而去“消化”胃黏膜。

　　不吃早饭的时间越长，破坏的威力越大，细胞分泌黏液的正常功能受损，就容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

　　早餐的另一个功能，是刺激胆囊分泌胆汁。胆汁会在夜晚保持分泌状态，储存在胆囊中，如果早上不进食，胆汁会在胆囊中停留较长时间，析出的结晶“停靠”在胆囊壁上，时间长了容易形成胆结石。

　　夏天天气炎热，消化系统本就虚弱，更需要一顿营养丰富的早餐维护人体的消化功能。虽然7-9点是吃早餐的“黄金时间”，但如果这个时间起床难，也要将醒来的第一餐重视起来，在起床后1小时内吃完饭，形成规律，养成习惯。

　　不知道你是不是也有同感，有的时候起床后，人醒了，脑子却没醒，一天都没有什么精气神儿，说不定这是因为你的脑子没有被“有效唤醒”。

　　一项针对我国9个省份3342名参与者的调查随访发现，“不吃早餐”与认知能力下降速度更快显著相关。

　　通常，清晨血糖水平比一天中的其他时间低，早晨如果不吃饭，没有充足的碳水化合物和蛋白质，就无法为大脑正常工作提供充足的能量，长此以往不仅会引起大脑认知功能降低，记忆力和注意力减退，还会严重影响工作和学习。

　　尤其对于正在长身体且面对着学习压力的孩子来说，消耗越大，就更要保持能量摄入平衡与充足；而对于脑力运转比较大的职场中年人，一顿搭配丰富的早餐，就是唤醒一天最好的“温柔铃声”。

　　如果你还觉得差一顿饭不差啥，《美国心脏病学会杂志》会告诉你，真的差不少——经过对6550名40~75岁间的美国成年人长达18.8年的追踪观察发现，与每天吃早餐的人相比，从不吃早餐的人的心血管死亡风险约升高87%，总死亡风险约升高19%。

　　经常不吃早餐，不仅会对心血管造成损害，甚至还可能折寿。“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这里的饿说的可不仅仅是胃肠饿，甚至关系到整个身体机能的维系和运转。

　　有大量研究认为，不吃早餐跟患过度肥胖症、糖尿病甚至流感有关。如果不重视早餐，全身都会用健康的“危险信号”向你“求救”。

　　还有很多朋友，吃倒是也吃了，早晨一杯牛奶、几个包子，就算是认真了。要知道，早餐吃不对，身体也会受罪。比如传统的油条、油饼配豆浆、豆腐脑是大家心中常见的理想早餐组合，但实际上热量高、难消化，甚至有血糖升高的风险。返回搜狐，查看更多BOB综合app手机客户端