马上停止吃3种早餐特伤肝还招癌！医生从来不吃不少人还以为很营养BOB综合app手机客户端

　　对于每天起不来床、急着赶公车地铁的上班族来说，早餐有吃就不错了，要走心实在太难！

　　香喷喷的油条、油饼，是很多人早餐的最爱。这些东西偶尔吃一次无妨，天天吃可不行。

　　经常吃这类食物，容易伤胆囊、增加肝肾代谢负担、增加心血管疾病发生风险，还可能招致肥胖、脂肪肝等问题。

　　一些原本既营养又健康的食物，比如鸡蛋，在油锅里炸一炸，也化身成了“健康杀手”。

　　很多面包制作过程中都需要添加黄油，才能变得松软，否则吃起来又干又硬（硬硬的法棍就没有加黄油）。

　　以常见的菠萝包为例，一个约含17.2克脂肪、386千卡热量，吃两个当早餐，相当于吃了一个盒饭。

　　植物黄油的营养不如天然黄油，脂肪含量更高，还会产生反式脂肪酸。这种“坏脂肪”，对健康的危害更大。

　　当然不是。重点是要挑着吃，标签上写着起酥油、植物脂肪、人造黄油、植脂末、奶精等字样的，最好少吃。

　　还有是要适量吃，早餐不要只吃面包吃到饱，不同种类的食物搭配着吃，更营养、更健康~

　　这些果渣，主要成分是水果中的果胶和膳食纤维。它们的存在，本可以让水果中的糖分占比低一些，延缓身体吸收糖分的速度。

　　以苹果汁为例。一只250克的苹果，其中果糖、葡萄糖、蔗糖的总量加起来有35克，大约可以榨出150毫升的果汁。

　　也就是说，一杯500~600毫升鲜榨果汁里，就有100多克糖！含糖量都比得上同等容量的可乐了。

　　世卫组织建议，成人每天摄入游离糖（果糖、葡萄糖）最好不超过25克，再多也不宜超过50克。

　　而且，大量研究表明，过食果糖会影响脂肪代谢，同时增加肝脏的负担，从而导致脂肪肝。BOB综合app手机客户端