BOB综合app手机客户端多巴胺早餐第一弹

　　因为现在时代在飞速发展，大家的审美也有很多的更新，对待养生那更是有个性化的要求，我们推出多巴胺早餐满足现在我们日新月异的需求

　　由于逐渐接收到很多不同渠道的信息，我们养生的关注点，养生方式正在发生迁移，由于日常节奏变快、工作压力渐大，不光是50.60.70.80年代的人……我们90后、甚至00后年轻人同样有传统意义上的“养生”需求。

　　以前更愿意遵循传统的养生观念，就像饮食调整、规律生活、加强运动等;而年轻化的思想群体，就是要在此基础上！更追求新概念、新方法，如抗炎，抗氧化、瑜伽，普拉提等，现在大家认同的健康饮食方式明显趋向更加多元化。

　　正因为如此，现在我们更喜欢好玩儿的、好看的，带一点社交型的养生，比如你的早餐颜值很高，还好喝！分享到朋友圈儿里，喝起来赏心悦目，这样每天喝一杯也可以养生呀！

　　现在我们普遍有健康的观念，但是不懂营养的比比皆是，但是我们都喜欢“养生变得有趣”“感到好玩”、“看到周围人在养生，所以我也要跟风”“看到别人效果好，我也来尝试”的态度非常明显。

　　比如我的痘痘因为我的多巴胺早餐喝没了，我就是无意中的分享，就影响了朋友圈的美女们也想尝试喝这个把皮肤变好～我们都想会生活活，把日子过成花其中多巴胺早餐就是一个很好的展现！

　　喜欢话题性的养生产品，比如抗炎症，抗氧化，对养生知识和信息来源也更偏好多元，不一定要是权威渠道。

　　抗炎饮食的「炎症」，和我们常提到的「炎症」，不太一样！抗炎饮食中的「炎症」指的是“慢性炎症”，其症状则更隐晦，表现出来是各种细胞因子在压力或应激状态下过量产生的低水平慢性炎症，类似于常说的亚健康状态。

　　比如，皮肤常年存在的红肿痘痘、脂溢性脱发、经常性腰酸背痛或乏力、长期性失眠、特别容易疲劳等等。

　　长期的慢性炎症会增加心血管病、癌症、糖尿病、抑郁症、自身免疫疾病和退行性疾病等疾病风险。

　　通过一项32年的研究表明，心血管的健康状况与体内炎症状态有关，而食物可以加剧或改善体内炎症状态。

　　而当人体出现慢性炎症时，会反过来加剧氧化损伤，并且炎症越是拖延，体内的活性氧量就越多，再逐步影响免疫系统，免疫系统的老化又进一步加速炎性衰老的发生。‼

　　也就是说，不论是“氧化→炎症”，或是“炎症→氧化”，两者其实几乎是在同一时间发生，并且不断地进行衰老的恶性循环。如果我们不重视抗炎，那么抗氧化的效果也会大打折扣

　　氧化会造成体内细胞受损，而这些受损的细胞正好是该清除的对象，这就会诱发人体分泌更多促炎因子，导致出现炎症反应。

　　炎症反应丝毫不亚于氧化反应、糖化反应对皮肤造成的影响，甚至影响范围更广，严重程度更高，是众多皮肤问题的罪魁祸首!可以说抗炎既是预肪和改善皮肤问题的基础，也是护肤的终极尽头！

　　我们身边有太多促炎的因素了:肥胖、肠道菌群失调、缺少运动、吸烟、饮食因素、心理BOB综合app手机客户端压力、昼夜节奏紊乱

　　每年，都约有2000种新的化学品进入到个人日常使用或摄入的物品中，包括食品、个人护理产品、药物、家用清洁剂等。

　　一般人每天吃的食品添加剂大约10克，一年下来大约4公斤，多么可怕的数字!

　　这些我们虽然没有看到，但不代表没在发生，当这些因素日积月累，体内促炎因子水平不断升高，体内又没有足够的抗炎因子，那么促炎-抗炎的平衡会失调，炎性衰老和炎症相关疾病也就随之而来。

　　我们的多巴胺早餐就是生机饮+抗炎奶昔，升级版的早餐带给你由内而外的美丽健康!

　　每天至少一杯多巴胺早餐，含有各种各样的维生素、酶素、蛋白质、矿物质、碳水化合物、脂肪、油酸、天然激素素，微量矿物质及救命的植物营养素等等。

　　一杯丰富且齐全的营养能充分供应和保养身体的免疫及自愈系统，同时吃进胃以后又不会消耗体能，就可以立刻被吸收，达到快速提升精力和体力的效果。

　　生的食物，含有更多的酶素和营养，能够支持身体的修复，能恢复身体健康，清除血液里的毒素，清除癌细胞，代谢废弃物和外来毒素。

　　相反的，经过煮熟的蔬菜等，不仅会流失部分维生素及全部的酶素，让蛋白质、矿物质、碳水化合物产生质变，还会将油酸、脂肪、荷尔蒙氧化。

　　同时吃进胃里面之后，要耗费身体内大量的酶素、维生素及抗氧化素，来帮助消化和吸收有限的营养，让快要崩溃的免疫系统，承受雪上加霜的额外负担，所以我们用破壁搅拌的方式，每天早上的流质，来减轻胃的负担

　　这样的早餐营养更加全面，丰富，口感更好！以前满脸的痘痘，容易泛红的脸，现在皮肤越来越好了！而且严重的胃炎也喝好了，妇科炎症也没有啦～所以我特别开心，就是因为有效果，有改变，所以我也很自信的给大家分享！

　　这三张图里的蔬菜水果大家自己可以组合搭配，蔬菜水果的搭配一定是蔬菜多于水果‼‼，以上图片可以自行搭配，都是为大家选择过的非常棒的蔬菜和水果！

　　很多小朋友不喜欢吃蔬菜水果，用这样一杯丰富又搭配均衡的多巴胺早餐，让搅拌机代替胃的工作，对孩子的脾胃是最好的！喝了直接吸收！让脾胃没负担

　　巴胺早餐，一杯下去，可以吃到丰富的蔬菜水果，加上幸福餐养护脾胃，营养完整均衡，每天早上省时省心省力

　　羽衣甘蓝，芽甘蓝，紫甘蓝，菠菜，胡萝卜，紫苏，番茄，西兰花，苦菊，生菜，菜椒等

　　水果可以多选择莓果类，比如蓝莓，树莓，草莓，葡萄，柠檬，百香果，牛油果等

　　建议最好还能加一些香辛料，不仅可以起到抗炎，抗氧化的作用，还能中和蔬果的寒性，同时也能化解蔬果本身残余的农药毒性、加快身体的排毒及提升治愈效能。

　　其他的材料就是我们一直都有在用的，像卵磷脂，蛋白粉，幸福餐，好的油，酵母粉，小麦胚芽粉，坚果等这些最基础的材料

　　在这个基础上，当然还可以增加胶原蛋白肽，姜黄维c，益生菌，臻果蔬，纤维粉/片等

　　水，可以选择椰子水，xs平衡水，Xs乳酸菌，大人的话也可以加Xs运动饮料，口感会更好

　　我自己个人的使用心得是，如果你不会搭配，乱搭的情况下，一定要加入香蕉或者苹果，哪怕是黑暗料理，只要加了香蕉或者苹果，口感就会变得好很多

　　食材的选择大概就是这样子，大家可以多多尝试不同的搭配，找到适合自己的口味

　　油，可以多选择富含欧米伽3，9的多不饱和脂肪酸的油，如，亚麻籽油，核桃油等各种坚果油，紫苏油，美藤果油，橄榄油等，以及富含中链脂肪酸MTC（超级脂肪）的椰子油。可以混着吃或者轮流吃。

　　空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。

　　很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习。

　　我是空谷阿亮，能解决问题的营养师，健康管理师，私人订制调理方案。致力于运用我们20年的系统理论和实践经验，帮助每一个学员通过学习实践，学会解决健康问题，为全家人的健康保驾护航！