早餐该如何搭配才营养丰富？BOB综合app手机客户端

　　蛋类、奶类、豆制品，蔬菜水果及坚果类。如果觉得自己厨艺不精或是过于匆忙，可以尝试做一些简便的早餐。即食燕麦粥：可选择无糖即食燕麦片加开水冲泡，也可加入小麦胚芽、牛奶等。八宝粥：可选择紫米、糯米、红豆、花生、芝麻、莲子、红枣、枸杞等熬制。五谷杂粮饮：将已炒熟的五谷杂粮和白开水倒入料理机中搅拌即可，也可用已打磨好的五谷杂粮直接冲泡。紫薯、红薯、玉米等杂粮、鸡蛋、凉拌菜、蔬果汁等都是不错的选择。此外，也可提前准备酱牛肉、茶叶蛋、酸奶等食品，它们都能提供优质的蛋白。