15分钟营养早餐鲜美好BOB综合app手机客户端吃简单易做连吃3天都不腻真香

　　大家都知道早餐要吃得好，因为三餐中早餐是最为重要的一餐，一顿营养早餐对保障人体体能，提高学习和工作效率有很大的帮助。人在经过一夜的睡眠后，消耗了体内许多葡萄糖，所以，早餐可适当多吃一些碳水，以补充肝脏的糖 源库存，同时为一上午的能量消耗做准备。所以，对早餐我们不能马虎，尤其是家有孩子的。

　　许多人都为每天早餐吃什么而烦恼，其实，这个问题并不难，你只要想一想孩子爱吃什么，吃什么食物有营养又好吃，在做法上尽量选择一些简单易做的，几天下来，你就会发现其实天天做早餐也并不是很难的事。

　　土豆是我们生活中最为常见的一种食材，既能当主食又能当菜肴，而且价格也便宜。但土豆的营养却非常丰富，它含有大量的淀粉，蛋白质和维生素，尤其是维生素C的含量比苹果还高，因此有“地下苹果”的美誉，而且土豆还是蔬菜类中为数不多的碱性蔬菜，有利于维持人体内的酸碱平衡，可中和人体代谢产生的酸性物质，所以，我们日常可适当多吃一些。

　　虾我们都知道营养价值很高，它的蛋白质非常丰富，尤其是维生素A，胡萝卜素的含量比较高，虾的脂肪含量却很低而且多为不饱和脂肪酸，而且，虾的肉质细嫩，组织结构松软，容易被人体消化吸收，特别适合老人和儿童。

　　今天的这个早餐饼就是用虾和土豆来做的，简单省事，营养丰富，孩子特别喜欢吃而且做法不难，15分钟就能完成，一起来看看吧，学会了早餐食谱中又多了一种做法！

　　【做法】：1、准备好材料，土豆1个，虾6个，胡萝卜半根，玉米淀粉15克。

　　6、分成约30克一个的小面团，压扁后放入平底锅中，煎至两面呈金黄色就可以了。BOB综合app手机客户端