BOB综合app手机客户端不知道早餐吃什么？试试这一碗简单方便又营养关键不花时间

　　很多妈妈问我：你们家孩子怎么胃口那么好呢？而且个子那么高，也不随你们夫妻俩，183公分到底是吃什么的？其实要想孩子喂养的好，壮壮实实的不生病不感冒，还是要多用点心的。比如早餐就很关键，千万不能为了偷懒对付着吃，父母感觉轻松了，长期下来孩子的体质自然就输给其他孩子了，更不要说在季节交替时候会有什么免疫力来应对流感病毒之类的，所以一日三餐都要用心搭配。今天分享一道我家儿子最爱吃的早餐，长壮有力气，胃口好身体自然好，感冒哪还找上他？每次看着他一碗吃惯真的很满足。

　　秋季是很干燥的季节，早晚温差又大，所以做早餐要搭配上蔬菜。比如今天的这碗炒饭，看着很普通，其实是很用心搭配的，丝瓜可以补水润肤，赶走燥热补充各种的维生素，而鸡蛋是保证孩子头脑清醒必吃的食物，尤其早餐吃鸡蛋能事半功倍，孩子精力更集中，学习自然就能跟上了，胡萝卜有护眼保护眼睛的好处，如此用心搭配的早餐，孩子能不喜欢吗？具体做法看下面。

　　2、将胡萝卜去皮，然后都切碎了，丝瓜也是要去皮，尽量切得碎一些，因为我们是炒制的，为了缩短时间，所以食材必须要小，细最方便。

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　　3、接着，烧热锅，然后倒入油，油温5成左右打入蛋液，用筷子快速的拨散凝固了盛出来备用。这里和大家说个小窍门：如何炒出嫩滑的鸡蛋，前提是锅要热，然后油温只要5成热就成，不要太高，这样用筷子快速搅拌就能炒出嫩滑的口感来。

　　4、接着，锅里面重新放点油爆香葱白，然后倒入丝瓜和胡萝卜丁不断翻炒，因为材料都切很细，所以很容易炒熟的，放点盐调味。

　　5、接着，将米饭倒入，炒好的鸡蛋也倒入，加点盐鸡精一起，快手的翻炒均匀就可以了。

　　舞姐有线、炒出嫩滑的鸡蛋有窍门，要烧热锅油温5成热，用筷子快速拨散就可以做到。2、要想米饭颗粒分明口感好，前提是米饭不能用干煮好的，尽量是水分干的，比如前一餐预留出来的米饭，这样的米饭用来炒，口感好而且容易入味。3、秋季早餐很关键，注意多补充水分，所以炒饭尽量要和蔬菜一起搭配着做，尤其是补水的食材，多吃提高免疫力，补充维生素自然就能预防感冒了。

　　不知道早餐吃什么？试试这一碗，简单方便又营养，关键不花时间！返回搜狐，查看更多