让可口的营养早BOB综合app手机客户端餐唤醒孩子的肠胃吃饭香香身体倍棒

　　BOB综合app手机客户端#夏日酷生活#一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐。“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”这个老祖宗的智慧结晶都在高度强调着早餐的“好”。“好”就是吃的有营养，吃的科学，吃的全面，吃的美味。

　　对于生长发育的孩子们来说，早餐尤为重要。我们必须高度重视早餐的营养搭配，为孩子一整天的活动注入充分的营养能量，让孩子们活力四射！

　　早餐要有鱼、禽、肉、蛋，有奶和奶制品，有豆和豆制品，有新鲜果蔬，你们做到了吗？

　　孩子不同于成人，要满足孩子生长发育对各种营养素的需求。就拿我家孩子来说吧，刚1岁7个月，正是生长发育的黄金年龄（0-3岁），尤其大脑发育尤为重要。我们平时做得最多的一道菜是：虾仁炖蛋。早餐再加一点蔬菜，加牛奶和主食。中午加水果。

　　在这里分享下虾仁炖蛋的做法：虾仁和鸡蛋的重量1:1,取量。将虾仁洗净，用牙签去掉虾线，放入碗中加入盐和胡椒粉抓匀，腌渍3-5分钟。将鸡蛋打入碗中，加盐后沿一个方向打匀，放锅中中火蒸至表面快凝固时放上虾仁，继续蒸3-5分钟即可。

　　鸡蛋和虾仁都是很适合早上起来吃的富含优质蛋白的食物，有助于孩子大脑的发育。

　　我们家孩子骨架大，没担心他长个，现在已经比同龄人高了，就给他做提高免疫力，不生病的早餐。我比较喜欢做的是：煎牛排。

　　在这里分享一下煎牛排的做法：牛排和土豆的量比例5:2，秋葵适量，滑子菇适量，圣女果适量。将牛排洗干净，用刀划一下，两面抹上少许盐巴；将秋葵洗干净后切段；滑子菇洗净焯水，切块；热锅放油，油热放入牛排，将牛排煎至9分熟后装盘，将秋葵、滑子菇煎熟放在牛排盘里摆好；将煎好的牛排表面撒上胡椒粉即可。将土豆洗净放蒸锅中蒸熟，放凉去皮后蘸番茄酱吃。最后搭配一些圣女果。

　　我们家宝贝偏瘦，我就给他喝山药红枣莲子粥。山药红枣莲子粥简单操作这里就不多说了。我们继续探讨孩子的生长发育所需饮食。

　　早餐解决了，我们还要给孩子加餐，毕竟孩子活动量大，早就饿了。上小学、初中、高中的时候我的老师们都嘱咐我们到上午10点就加餐，要么加水果要么加牛奶。

　　手指饼干：准备低筋面粉、白砂糖、鸡蛋3个，将蛋白、蛋黄分离，将蛋白倒入容器中，用打蛋器打发，加入白砂糖，打至六成发即可；将蛋黄放入白砂糖，快速打发至白浓稠状即可，低筋面粉放入蛋白中，搅匀；将蛋白分两次倒入蛋黄搅拌均匀；将面糊糊装入裱花袋中，剪刀将裱花袋尖端剪一个小口；在烤盘上放锡纸，挤入面糊，呈长条状，在生胚上撒糖粉；将烤盘放入烤箱，温度设置160摄氏度，烤10分钟，表面金黄即可。

　　保证营养早餐的同时，还要打造健康零食。在吃这些之余还要补充适量的水果。保证营养得丰富充足。

　　孩子们的健康茁壮成长全在我们用心打造的美食里了。在这里重中之重就是美味的早餐。