肾不好的人更易营BOB综合app手机客户端养不良这样“补”营养合理更健康

　　肾不好的人，经常吃得比别人好，然而却常常容易处于营养不良现象，一方面可能是因为胃肠不好，营养吸收能力差，食物中的营养从肠道流失严重。

　　此外，还要一个重要的因素；肾不好，也会导致一部分营养通过尿液而流失，所以肾不好的人往往更为容易导致营养的缺乏，身体又瘦又弱。

　　其次过滤功能；通过肾小球的过滤，可以把大部分的水分，血液中的营养物质，以及血液中的代谢废物过滤出来，成为原尿。

　　最后是吸收功能；正常情况下，肾小管可以吸收原尿中大部分的水分，以及全部的营养物质，包括糖类、蛋白质以及多种微量元素。当然也会吸收一少部分的代谢废物，回到血液中去。

　　因此，强大的肾脏不仅可以提高人体调节功能，使得人体代谢功能旺盛；同时还可以排出更多的毒素，使得人体内部环境更加干净，BOB综合app手机客户端人体更健康。更重要的是，还可以回收原尿中的全部营养物质，包括水分。从而给人体源源不断地补充营养。所以，肾好的人一般就不用担心会营养不良。

　　反之，肾不好的人，可能导致胃肠吸收功能以及肝脏的分解代谢功能变弱，营养吸收与利用率都比较低；同时还可能导致睡眠不好，人体需要耗费更多的营养。就更别说营养会通过尿液流失了。

　　更重要的是，如果原尿中的营养成分，如蛋白质、糖类等，若不能全部被吸收，而是随着尿液进入膀胱，还很可能滋生细菌，从而危害人体健康。

　　所以我们需要养成良好生活习惯，比如不要抽烟喝酒、少熬夜、注意劳逸结合，避免包括身体疲劳，心理疲劳，以及房事过劳等，人体疲劳现象，保护好肾功能。

　　量的大小可以根据自己的食量来定，一般早餐、晚餐可吃饱，而晚餐一般吃7—8分饱即可。

　　早餐如果是吃面条，就可以配些蔬菜，如果是面包喝牛奶，就可以吃些新鲜的水果。

　　对于肾不好的人，一定要控制好喝水，太多会加重肾脏代谢负担。而太少，又会导致尿液中代谢废物浓度太高，影响人体正常代谢功能。

　　正常情况下，人体一天需要耗水3000毫升左右；从事体力劳动或体育锻炼的人会稍微多些。除了通过食物中获取水分之外，一般还需要额外喝水1500毫升左右。

　　如果一天都是保持随时喝水的习惯，肾不好，建议在睡前30分钟内不要喝太多的水分。

　　肾不好，要尽量避免吃动物的内脏，油腻肥厚的食物，以及过咸，过甜的食物。尽量避免煎炒炸、烧烤等烹饪方式，避免抽烟喝酒等不良嗜好。

　　晚上睡眠时间不少于7个小时，也不要多于10个小时。白天睡午觉时间不要超过1.5小时。

　　养成良好的运动锻炼习惯，可以促进血循环。不仅可以锻炼心肺功能，对于肾还能促进营养输送，以及代谢废物的排出。

　　一般而言，越是有规律的运动锻炼，人体代谢功能也就越有规律。因此贵在坚持。

　　在日常生活中，保持轻松愉悦的心态，多些积极的社交活动，少些“拧吧”。因为伤害自己的不一定是外力因素，也可能来自我们的不良情绪。