7份高蛋白营养早餐的食谱新鲜出炉低热高蛋白减脂又塑形BOB综合app手机客户端

　　步骤4：3个蛋白和1个整鸡蛋加入盐和黑胡椒，打散，下油锅，煎至半凝固状态，均匀撒上小番茄碎片

　　步骤5：待全部煎熟之后，均匀铺上之前炒好的西葫芦，香喷喷的西葫芦洋葱煎蛋卷就出锅啦~

　　步骤5：撒入黄姜粉、盐、黑胡椒，继续翻炒:，再加入切碎的菠菜，翻炒之后焖上片刻，出锅~

　　步骤4：破壁机里的糊糊均匀撒入油锅，煎至8分熟，撒上羊奶酪、小番茄和花生碎，出锅~

　　步骤5：1勺原味希腊酸奶和1勺蜂蜜搅拌均匀，涂抹在煎饼上，再撒上蓝莓，完成~

　　1杯无糖杏仁乳和切小块的梨和香蕉一起丢进破壁机，再加入菠菜和1勺半蛋白粉、1勺花生酱，打就对了~Soeasy~

　　步骤3：准备好一个玻璃杯，一层酸奶、一层燕麦、一层草莓就这么往上铺~最后再撒上1勺蜂蜜~

　　步骤3：再加入半勺香草精，搅拌均匀，再加入1勺香草味蛋白粉，继续搅拌均匀后装碗BOB综合app手机客户端