BOB综合app手机客户端胃不好难长寿！抓住养胃“黄金时间”做好5件事养出铁打胃

　　BOB综合app手机客户端现如今，胃病是很多人常有的事。据世界卫生组织统计显示，胃病发病率高达80%，且每年都在增长！

　　俗话说“好胃靠养”，今天给大家列个“养胃时间表”，照着这5个时间段做事，让胃病难“找上门”。

　　早上七八点，身体新陈代谢加速、肠胃开始运转，会分泌胃酸、消化酶等，如果这时不吃饭，就容易损伤胃肠道黏膜，引发胃病。

　　此外，空腹时胆汁会滞留在胆囊，不仅容易滋生细菌，还会积聚大量胆固醇，长期如此会增加肝胆疾病。

　　一般食物会在胃中停留1-4小时，因而11点左右可以吃午饭了。而下午13点之前小肠经当令，在这之前吃完更利于肠道吸收营养、消化食物。

　　科学的进食顺序能够帮助养胃，若是进食顺序错误，很可能会影响食物吸收，甚至引发胃病。

　　正确进食顺序：先喝汤-再吃肉类和蔬菜-最后吃碳水化合物。饭后1小时吃水果、喝茶。

　　也不宜立即出去散步运动，以免延缓消化液分泌，导致消化不良。建议这时候可以站一站，做做家务活。

　　饭后半小时，可以用掌心围绕肚脐顺时针、逆时针按揉腹部，有利于促进肠胃道蠕动，加快食物消化速度。

　　晚餐吃得早，睡前容易饿，吃得晚会增加消化负担。建议晚饭最好与睡觉时间相隔4小时，给肠胃足够的消化吸收时间。

　　注意：养成三餐定时定量的习惯，有助于让胃酸分泌形成规律，使胃功能更协调，从而达到养胃的目的。

　　最后提醒大家，人的情绪也会对胃产生影响。负面情绪会影响脾胃功能，使自主神经发生紊乱，造成胃酸分泌失调，胃黏膜供血不足等胃病表现。