BOB综合app手机客户端早餐多吃这菜比鸡蛋营养比牛奶健康高钙高蛋白营养又养胃

　　BOB综合app手机客户端社会飞速发展，人们压力增大，生活节奏越来越快，很多人甚至连早餐都来不及吃，但俗话说得好：“一日之计在于晨”一天当中早餐非常重要，如果长期不吃早餐，或者买点凑合一口，饥一顿饱一顿的，长期如此，很容易出现胃部疾病以及营养不良，免疫力下降等问题。

　　钟南山院士84岁高龄，依旧腰板挺直，体格硬朗，对于三餐饮食有着独特见解，钟南山表示，要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的原则，避免高油脂高热量的饮食，少吃油条，甜烧饼等，多吃些营养且清淡的食物。

　　中医认为，早上的7:00~8:00是养胃的黄金时间，早餐对身体而言特别重要，钟南山院士也反复强调早餐的重要性，为了保养胃部的健康，平时更应该按时吃早餐，不仅要吃饱还要吃好，今天小编就给大家分享2种营养早餐，一起来看看吧。

　　2、锅中倒油，油热把鸡蛋打入锅中，先不要着急动它，一面煎至金黄以后，再给鸡蛋翻个面，煎至两面金黄，放到案板上面，切成正方形的小块。

　　3、一块豆腐切成豆腐丁，再准备两个小葱，洗净切成葱花，裙带菜泡好了，切成小段。

　　4、把鸡蛋倒回锅中，开大火，倒入刚烧开的水，一次性加足，开大火煮，这样煮出来的汤才会发白，再将切好的豆腐丁倒入锅中，用铲子拨动均匀，加一小勺小虾皮。

　　5、一勺胡椒粉，一勺食盐，然后来一点点汤汁，用筷子搅拌一下，搅拌化开，淋入锅中，煮两分钟，把裙带菜放入锅中，裙带菜下锅以后不需要煮太久，重新煮开以后就可以出锅了。

　　2、再准备一些白菜叶子，切成细丝，切完装入碗中，放入一勺白糖，用筷子搅拌均匀，杀出里面多余的水分，先放一边备用。

　　4、锅里面倒入少许的食用油，油热以后倒入蛋液，用筷子快速的搅拌均匀，搅拌成鸡蛋碎，炒熟以后盛出来装入碗中备用。

　　5、胡萝卜丝还有白菜已经腌好了，杀出了很多的水分，把里面的水分攥干，放到菜板上切碎，装入大碗中。

　　6、准备一把小葱，切成葱花，切好以后也放碗中，再把晾凉的鸡蛋碎也加进来，加入一勺蚝油，一勺十元，一勺五香粉，一勺香油，搅拌均匀。

　　7、准备一些饺子皮，用擀面杖擀薄，上面放上调好的馅料，边缘处涂上一层清水，包起来，全部都做好之后放入蒸锅里，盖上盖子，水开计时蒸十分钟就熟了。

　　社会飞速发展，人们压力增大，生活节奏越来越快，很多人甚至连早餐都来不及吃，但俗话说得好：“一日之计在于晨”一天当中早餐非常重要，如果长期不吃早餐，或者买点凑合一口，饥一顿饱一顿的，长期如此，很容易出现胃部疾病以及营养不良，免疫力下降等问题。

　　钟南山院士84岁高龄，依旧腰板挺直，体格硬朗，对于三餐饮食有着独特见解，钟南山表示，要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的原则，避免高油脂高热量的饮食，少吃油条，甜烧饼等，多吃些营养且清淡的食物。

　　中医认为，早上的7:00~8:00是养胃的黄金时间，早餐对身体而言特别重要，钟南山院士也反复强调早餐的重要性，为了保养胃部的健康，平时更应该按时吃早餐，不仅要吃饱还要吃好，今天小编就给大家分享2种营养早餐，一起来看看吧。

　　2、锅中倒油，油热把鸡蛋打入锅中，先不要着急动它，一面煎至金黄以后，再给鸡蛋翻个面，煎至两面金黄，放到案板上面，切成正方形的小块。

　　3、一块豆腐切成豆腐丁，再准备两个小葱，洗净切成葱花，裙带菜泡好了，切成小段。

　　4、把鸡蛋倒回锅中，开大火，倒入刚烧开的水，一次性加足，开大火煮，这样煮出来的汤才会发白，再将切好的豆腐丁倒入锅中，用铲子拨动均匀，加一小勺小虾皮。

　　5、一勺胡椒粉，一勺食盐，然后来一点点汤汁，用筷子搅拌一下，搅拌化开，淋入锅中，煮两分钟，把裙带菜放入锅中，裙带菜下锅以后不需要煮太久，重新煮开以后就可以出锅了。

　　2、再准备一些白菜叶子，切成细丝，切完装入碗中，放入一勺白糖，用筷子搅拌均匀，杀出里面多余的水分，先放一边备用。

　　4、锅里面倒入少许的食用油，油热以后倒入蛋液，用筷子快速的搅拌均匀，搅拌成鸡蛋碎，炒熟以后盛出来装入碗中备用。

　　5、胡萝卜丝还有白菜已经腌好了，杀出了很多的水分，把里面的水分攥干，放到菜板上切碎，装入大碗中。

　　6、准备一把小葱，切成葱花，切好以后也放碗中，再把晾凉的鸡蛋碎也加进来，加入一勺蚝油，一勺十元，一勺五香粉，一勺香油，搅拌均匀。

　　7、准备一些饺子皮，用擀面杖擀薄，上面放上调好的馅料，边缘处涂上一层清水，包起来，全部都做好之后放入蒸锅里，盖上盖子，水开计时蒸十分钟就熟了。