早餐十分钟披萨早餐营养全包括BOB综合app手机客户端

　　我家小子很喜欢吃批萨，我差不多每周都要给他做一次，一般在周日下午，他上英语课之前，吃完去上课，这样下课回来不想吃晚饭也无所谓了，毕竟时间太晚了，都该睡觉了。我家的披萨盘是9寸的，按说已经不小了，以前烤这样一个披萨能够我们三口人吃，现在随着小子胃口越来越大，一个披萨我和他爸只能一人吃一小块，剩下的都给小子吃，还说不够。也许，是我烤的披萨越来越好吃了。

　　现在情况有变，改成我每次陪孩子去上英语课了，因为我发现男人太不负责任，不跟着听课不说，回家也不督促孩子复习写作业。自律性强的孩子毕竟是少数，家长不督促，孩子就放任自流，直接导致的后果就是臭小子不完成作业，每次考试都从后边数。这哪行呀，无奈只好还是亲自上阵。

　　这样的话，周日对我来说时间有点紧张，早晨起来先要去早市买菜，不但要把我们家一周的菜买回来，还要给老妈的也带出来，每次从早市回来，我都像一个二道贩子。回家就要开始张罗午饭了，不然小子打跆拳道回来就嚷着要吃饭。吃完午饭收拾完也差不多累的要休息一会儿，然后带儿子去上课，发面烤批萨似乎有点紧张，我不喜欢这种总是紧张的跟打仗似滴生活，还是从容点好。

　　所以俺把烤批萨这事搬到早晨来做，有童鞋该说了，早晨不是更紧张吗？别急，咱有妙招啊！前一天就把面发好，做成批萨坯烤成半成品，第二天早起只要在上面堆蔬菜、水果、肉类，撒上奶酪丝送烤箱烤个十分八分的就OK了，再来一杯牛奶或者豆浆，一顿早餐就这么简单解决了。

　　饼坯原料：高粉150克，鸡蛋一个，盐2克，糖15克，黄油20克，牛奶100克，酵母粉6克

　　2.披萨盘刷一层黄油，将面团擀成圆形放进去，用手抻拉按压整理至薄厚均匀。

　　1.元葱1/4个、中等青椒一个（实际用半个），小个西红柿一个，小金桔3个。

　　2.牛肉粒，这个买的现成的，属于半成品，一袋250克，可以做两个披萨。这个牛肉粒炒饭也很好吃。

　　1.面团按照做面包的方法发酵即可，也可以就像蒸馒头、蒸包子的方法发面，就是少了黄油的香味而已，这个适合减肥的人。

　　2.面团上扎孔是为了排气，这个前面说过了哈。即便扎孔，有的气还是没有排出去，烤的过程中饼皮还有鼓起的地方，再用叉子戳破，排除里面的气体，反正自己家吃也无所谓了。

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　　3.上面放的水果蔬菜等馅料随意，家里有什么就放什么。牛肉粒也可以用香肠、虾仁、培根等代替。

　　4.饼皮可以一次多烤几个，放在冰箱里冻起来，想吃披萨的时候拿出来解冻后放上馅料即可烤制，非常方便快捷。

　　合理的早餐应该包括谷物等碳水化合物、蔬菜水果、牛奶及豆制品、鸡蛋，这些都包括的早餐就是营养非常全面的早餐了。别看俺这个披萨简单，可是将所有的早餐营养一网打尽呢！最重要的是，那些蔬菜水果单独拿出来哪个，都不是我家小子爱吃的，放在披萨上他可就全吃啦！