BOB综合app手机客户端七街八巷：老话说早饭要吃好如何吃好早餐是一门功课

　　BOB综合app手机客户端老话说的好：“早饭要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。一日之计在于晨，早饭吃好了，可以带来满满一天的元气。那么什么样的早餐算好呢？

　　科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，碳水在其中所占的比例是最大的，但也不能忽视其他营养的摄入。一顿有活力的早餐需要包含以下食物：优质的蛋白质如蛋，奶，肉，鱼以及植物蛋白中的大豆，都是容易被人体所吸收的，能够及时补充人体必备的氨基酸，提高免疫力。淀粉类主食如面包面条，油条可以转化为葡萄糖，为消耗了一夜的身体及时补充能量，以保持上午的精神充沛。为了营养全面，也要适量摄入一些果蔬，补充人体所需的维生素促进营养的吸收。

　　现在很多专家推出的早餐菜品，营养丰富，种类繁多。但是我们大多数人却无法实现这样的早餐，主要还是时间来不及，这也是当代人草草应付早餐的原因。那有没有又快又营养的早餐呢？

　　七街八巷测试发现制作一张鸡蛋灌饼只需要2-5分钟，而且鸡蛋灌饼有蛋（蛋白质）有菜（果蔬）有主食（饼皮）很符合科学营养的搭配，还可以自己DIY加入喜欢的肉类，蔬菜。

　　饼皮可以在某桃搜索七街八巷，共有南瓜，菠菜，紫薯，原味，荞麦五种口味的饼皮，酱汁按自己喜好搭配即可，赶时间的朋友可以把肉类替换成各种火腿，也是一样的美味。返回搜狐，查看更多