早上空腹喝水比不吃早餐危害还大？劝告：2种水不建议空腹喝BOB综合app手机客户端

　　“脏死了，牙都不刷就喝水，这不就是相当于把嘴里的细菌都喝进去了吗？”吴大爷老伴难以理解他这个行为。

　　“哪里脏了，人家文章都说了，早上起床喝一杯水有助健康，还能稀释血液呢？”

　　“就是脏！我看的文章说的是早上空腹喝水比不吃早饭还伤身，等你以后出问题就知道后悔了！”

　　那么问题来了，到底起床后能不能空腹喝水呢？空腹喝水真的比不吃早餐威胁更大吗？

　　网上有传言说“早上需要阳气运行气血，空腹喝水，会把阳气浇灭”。事实上，这种说法不够准确，水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用并不会影响气血运行。

　　还有说法称晨起不刷牙直接喝水，会将口腔内的细菌都带入腹中，给健康带来极大的威胁，这是真的吗？

　　当然不是，我们的口腔本身就不是无菌环境，口腔内存在有700余种细菌，数量可达到500亿。这些细菌大部分为有益菌，即便是有一些有害菌进入腹部，也会被胃酸以及肠道内的有益菌及时杀灭。

　　而且经过一夜的睡眠，细菌主要会集中在牙菌斑上，而牙菌斑只能通过物理摩擦来去除，喝水无法将其弄掉，所以不用担心会喝进去细菌。

　　而起床后到底是先刷牙还是先喝水这个问题，先后没有优劣之分，按照自己个人习惯就行。

　　肾脏是体内代谢水液的主要器官，负责将多余的水分和废物过滤成尿液排出体外。我们的个肾脏有100-200万个肾单位，正常情况下只需要1/4的肾单位即可满足身体运转。在饮水量增加的情况下，肾脏会开放更多的肾单位投入工作，一般不会给肾脏带来额外负担。

　　但需要注意的是，不建议短时间内大量饮水，否则可能会引起水中毒。普通人日常的饮用水应保持在1.5-1.7L每日，注意要分多次饮用。

　　千滚水在日常十分多见，传言称千滚水内的亚硝酸盐含量极高，经常喝容易致癌。有学者曾对烧开8次的水进行了测量，结果发现亚硝酸盐含量仅有3.38μg/L，而我国生活饮用水水质中亚硝酸盐含量标准要求是≤1000μg/L，含量

　　如果是一些肠道消化功能比较弱的、有肠道疾病的以及有糖尿病的人，这些东西最好别空腹吃。太烫的水

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　　一日之计在于晨，如果在起床时可以注意好这些细节，可以让你的一天有个健康的开始。

　　在早晨起床时，身体有个起立反射，此时肠道蠕动速度会变快，更容易有便意。建议晨起后可去卫生巾待一会，让自己养成晨起排便的好习惯。

　　起床后喝杯温水可缓解口渴，还能帮助身体补充水分、稀释血液，建议晨起喝一杯200ml的温水，注意要分成少量多次的喝。

　　早餐是三餐中非常重要的一餐，注意要吃饱吃好，至少保证有水果蔬菜、全谷物、蛋奶类食物，保证身体可摄入多样化的营养元素，为早晨的学习和工作提供动力。