BOB综合app手机客户端谚语里的4个养生好办法（建议一看）

　　BOB综合app手机客户端在生活中，有一些养生谚语时常听到，比如“过午不食”、“饥梳头饱洗澡”等等，但是其中的奥义你清楚吗？

　　古人常说“过午不食”，这成为一部分减肥者采用的减肥方法。但也有人疑惑，“午”到底是几点？这样减肥科学吗？会不会给身体带来伤害？

　　震元健康科技药膳研究员董丹介绍，“午”通常是指午时，即中午的11时到13时，“过午不食”一般是指吃了中饭以后就不再进食固体食物了。这种通过少吃一餐减少热量摄入的方法对于一部分人，特别是肥胖者减肥是有效的。

　　此外，“过午不食”对胃肠健康也有一定好处。现代社会饮食品种极大丰富，我们不光要吃饭，还要吃水果、零食，喝水、饮料，胃肠一直处于穷于应付的状态。而“过午不食”则可以让肠胃得到一定的休息，有利于肠胃健康。

　　但“过午不食”并非适合所有人。董丹介绍，比如老年糖尿病患者如果“过午不食”，容易出现低血糖；本身有慢性胃炎或者胃溃疡的患者，如果“过午不食”，可能会导致病情加重；此外，胆囊炎、肝肾功能不全、内分泌功能紊乱的患者，“过午不食”也是弊多利少。因此对于有基础疾病的人群能否用“过午不食”的方法减肥，一定要先咨询医生。

　　“饥梳头，饱洗澡”也是古人的养生经验，说的是坚持经常梳头、洗澡的益处和适宜的时间。把梳头的时间选择在饭前、洗澡的时间选择在饭后，主要是从人体的血液循环状况考虑的。

　　饭前人体头部的血液循环处于平稳状态，而吃饭后人头部的血液循环加速，全身气血充足。饭前梳头有助于头部接受梳子的反复刺激，在头部引起良性反应，而且能避免由于进食引起的机体新陈代谢状况的变化导致头部不适。

　　中医学认为，头为“精明之府”，通过经络与全身相通，有穴位主气血流注。适当地刺激头部的某些穴位有利于改善大脑乃至全身的功能，达到防病健身的目的。

　　饭后适合洗澡，一是因为有充足的能量供给；二是可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。

　　洗澡除清洁皮肤外，还有促进血液循环的作用。人的体表存在着汗腺和皮脂腺，前者分泌的是机体新陈代谢过程中的废物，后者分泌的是对皮肤有保护、营养作用的脂肪酸。洗澡能除去体表层的灰尘和废物，并保持汗腺通畅和皮肤卫生。

　　古人有“早咸晚甜”的饮食原则，很早就总结出“朝朝盐水、暮暮蜜糖”的养生之道，即早上喝一杯淡盐水，晚上饮一杯蜂蜜水，清肠养胃，润肺养颜。

　　中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。

　　蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。现代医学研究证明，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，能够调节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。

　　因此，睡觉之前取蜂蜜10—20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

　　“朝莫虚，暮莫实”是中医饮食养生的具体要求，意思是说早餐不能空腹，一定要吃饱；而晚餐则需要吃得少。

　　中医理论认为，早上7~9点（辰时）是胃经当令，吃早餐最好，此时胃气充盛，吃好早餐可养护胃气。9点以后就是脾经当令了，脾经能够通过运化把食物变成精血，然后输送到人的五脏去。

　　如果长期不吃早餐，使水谷精微不能够及时补给, 会影响机体对疾病的防御能力，进而出现“脾胃虚弱，百病由生”的弊端。可能会出现胃炎、胃溃疡、胆结石、便秘等消化系统疾病，高胆固醇血症、动脉硬化、中风、心梗等心脑血管疾病，还能导致肥胖、月经不调、衰老等疾患，从而影响我们的生活质量。

　　为了身体健康，晚餐一定不要吃太饱。《素问·逆调论》有云：“胃不和，则卧不安也”。这句话解释了晚餐过饱难以安眠入睡的原因。

　　“胃者，水谷气血之海”，此时胃会司其受纳腐熟水谷之职，就导致“胃不和”了，人体气血被调动协助运化，阳气由此振奋，而本应“归于肝”的血也在脉中游走，扰乱了“阳入于阴”“血归于肝”的生理过程，最终导致晚间辗转反侧、难以入眠。